健康常識(shí)您現(xiàn)在的位置：首頁(yè)>陽(yáng)江市復(fù)退軍人醫(yī)院&精神病防治院>健康常識(shí)
如何緩解和消除精神壓力呢？
日期：2015年03月27日 點(diǎn)擊：
緩解壓力的方法：回家后先大聲吼5分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來(lái)；再坐在沙發(fā)上靜靜地聽(tīng)輕音樂(lè)15分鐘，過(guò)后你就會(huì)覺(jué)得心里舒服多了?；蛘吣銓⒆约盒闹械牟粷M向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過(guò)心理調(diào)節(jié)，你能正確對(duì)待類似情況，使自己身心愉快。
你平時(shí)應(yīng)該多聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開(kāi)懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開(kāi)。你還應(yīng)該有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏，沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自己，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。
你要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
樂(lè)觀是心胸豁達(dá)的表現(xiàn)，樂(lè)觀是生理健康的目的，樂(lè)觀是人際交往的基礎(chǔ)，樂(lè)觀是學(xué)習(xí)順利的保證，樂(lè)觀是避免挫折的法寶。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態(tài)，增進(jìn)友情，學(xué)習(xí)進(jìn)步，工作順利，生活愉快！
上一篇：沒(méi)有了！
下一篇：如何對(duì)待精神病患者？[ 03-27 ]
