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          想養(yǎng)好肝臟?飯后“一不要”,睡前“二不要”!

          文章來(lái)源: 作者: 發(fā)布時(shí)間:2018年03月15日

          首先說(shuō)一下,現(xiàn)在肝病已經(jīng)是中國(guó)最普遍的疾病之一。尤其是這些年,脂肪肝,酒精肝,肝硬化,肝損傷等,都已經(jīng)是常見,常聽到的病癥。

          肝臟有著人體將軍之稱,俗話說(shuō):養(yǎng)肝就是養(yǎng)命!可見,肝臟對(duì)人們來(lái)說(shuō)有多重要。

          肝臟,是身體內(nèi)的重要器官,也是較為脆弱容易患病的一個(gè)器官,現(xiàn)在生活中,人們抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等,都會(huì)導(dǎo)致肝臟受損。而肝病的發(fā)生幾乎都和日常不良的生活習(xí)慣,作息習(xí)慣有很大關(guān)系。尤其是肝病的早期,食物中的各種有害成分大量的推積,肝臟短時(shí)間內(nèi)無(wú)法分解排泄,推積過(guò)多導(dǎo)致肝臟損傷引起的病變。

          酒是大敵,能不喝酒就不喝酒。

          酒是大敵,偶爾喝一點(diǎn)可以,但是你看那些天天離不開酒的人,肝多少都有問(wèn)題。不管是何種酒,只要有酒精的酒,都會(huì)對(duì)肝臟造成不同程度的損傷。這是因?yàn)榫凭缓鹊蕉亲永镏?,只?span lang="EN-US">10%是在胃里消化,其他的90%都是要通過(guò)肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會(huì)直接刺激、損傷肝細(xì)胞。

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          生氣傷肝

          很多人生完氣之后覺得十分不舒服,吃飯也吃不下,干什么都沒力氣,從中醫(yī)五行上來(lái)講,肝和木對(duì)應(yīng),就有樹木的屬性。什么屬性呢?就是喜歡舒展的生長(zhǎng),不喜歡被壓抑著。有時(shí)候我們常說(shuō)一個(gè)人肝火旺盛,那這個(gè)人肯定是一個(gè)易怒的人。

          肝臟怕累

          生活上不要大魚大肉。還是那句話,你的胃對(duì)于食物的吸收也就是10%的作用,剩下的90%的食物都會(huì)在肝的運(yùn)作下為分解排毒。我們每天吃進(jìn)大量食物,食物中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及維生素,必須先到肝臟進(jìn)行化學(xué)處理,變成人體需要的養(yǎng)分,再供生命活動(dòng)所需。如果沒有肝臟的辛勞,人體內(nèi)的幾百個(gè)大大小小的器官就會(huì)餓死。如果暴飲暴食,對(duì)肝臟是巨大的傷害

          老話說(shuō)的睡前兩不要,就是和肝臟怕累有關(guān)。

          不要玩手機(jī)

          現(xiàn)在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機(jī),一玩就是一兩個(gè)小時(shí),而且越玩手機(jī)就越睡不著,但是過(guò)度使用手機(jī),會(huì)導(dǎo)致疲勞,損傷肝臟。

          不要吃夜宵

          很多的人一到快十點(diǎn)的時(shí)候就覺得餓,睡前吃夜宵會(huì)導(dǎo)致消化不良,早上起來(lái)的時(shí)候感覺肚子難受。其次還會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān),對(duì)腸胃也不好。如果說(shuō)已經(jīng)有肝病了,在吃完飯之后,要靜坐、閉目養(yǎng)神。閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥,特別是飯后閉目20分鐘,可護(hù)肝消食,飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。當(dāng)人們?cè)诔酝觑埡螅ㄓ绕涫俏顼垼驗(yàn)槲顼埑缘靡话愣急容^多),身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動(dòng)。在一般情況下飯后的10—30分鐘內(nèi)要保持靜坐,之后在進(jìn)行其它的活動(dòng),才能很好的做好養(yǎng)肝護(hù)肝,避免肝病的惡化。

          養(yǎng)肝護(hù)肝方法

          1、推一推,肝經(jīng)通

          中醫(yī)講肝主疏泄,肝氣一通,百脈皆通,然而肝氣最容易受情緒的影響,不開心容易形成肝郁,肝氣一旦郁結(jié),就會(huì)更不開心。通肝經(jīng),重在一個(gè)推字。

          推腳

          先左腳后右腳,從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推,用點(diǎn)力氣,讓它有酸痛的感覺,每只腳各五十遍。

          推腿

          坐下,先把腿彎曲,膝蓋放平,讓雙手掌交疊按在左大腿根部?jī)?nèi)側(cè),稍用力向前推到膝蓋,先左后右,各五十遍。

          推肋

          讓雙手握拳,屈肘,肘關(guān)節(jié)用點(diǎn)力把肋部夾緊,然后做手臂伸直彎曲的動(dòng)作,使大臂反復(fù)地在肋部充分摩擦,直至發(fā)熱。

          2、唱唱歌,很出氣

          中醫(yī)認(rèn)為:肝在志為怒,在聲為呼,當(dāng)我們感覺肝氣不舒的時(shí)候,會(huì)想高聲呼叫,為什么呢?因?yàn)楹艚锌梢允杞飧螝猓屛覀冇X得舒服些,如果此時(shí)唱歌,也等于把心中的郁悶給疏解開了。如果胃口不好,痛快地唱唱歌,一定會(huì)感覺胃口大開。中醫(yī)認(rèn)為:脾在志為意,在聲為歌,因此,唱歌也可以疏解土之郁結(jié),使得脾胃氣機(jī)條暢。此外,我們?cè)诔璧臅r(shí)候,會(huì)有節(jié)奏地加快呼吸,通過(guò)肺的呼吸加速,增加氣血運(yùn)行,增加正氣恢復(fù)的機(jī)會(huì)。

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          3、常飲玫瑰花茶

          玫瑰花具有行氣解郁,和血散瘀的作用。當(dāng)心情郁悶、脘胃脹滿疼痛或月經(jīng)不調(diào),乳房脹痛時(shí),用510克的玫瑰花,開水沖泡2030分鐘后飲用,有改善癥狀的效果。

          4、餐桌的疏肝藥

          茼蒿,它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣,消食開胃,通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油,有助于寬中理氣,特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。

          黃花菜白居易有詩(shī)云:杜康能散悶,萱草解忘憂。萱草開的花就是——黃花菜。常吃可以舒解心中郁悶、除煩安神。

          5、晚11點(diǎn)鐘入睡最重要

          特別重要的不是吃什么,而是什么時(shí)候睡覺。不要晚睡,晚上11點(diǎn)鐘你如果睡著了,很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友可以從以下幾個(gè)方面來(lái)嘗試改善:堅(jiān)持按摩,睡前搓揉涌泉,按摩足三里、太沖,堅(jiān)持按摩,實(shí)實(shí)在在有效;熱水泡腳,泡腳三個(gè)原則,一是水要快淹沒膝蓋;二是水溫要足夠熱,耐受為宜;三是要泡到身體微微出汗,讓整個(gè)身體里的血液上下循環(huán)一遍,但是過(guò)之而不及,請(qǐng)大家在泡腳中合理掌握尺度。(來(lái)源:廣東衛(wèi)生信息)