給乙肝患者的7個運(yùn)動建議
乙肝患者不適合進(jìn)行劇烈的、長時間的運(yùn)動，尤其是競技性運(yùn)動，因為勞累后可加重肝臟的負(fù)擔(dān)改變體內(nèi)的免疫狀態(tài)誘發(fā)肝病。但是，乙肝患者肝臟受損，嚴(yán)重的影響了患者的新陳代謝，適量的運(yùn)動可以促進(jìn)乙肝患者的新陳代謝，增加機(jī)體抵抗力，并改善患者的心理狀態(tài)，調(diào)節(jié)情緒。對病情穩(wěn)定的乙肝患者，適量的運(yùn)動對改善乙肝患者的病情是很有幫助的。下面介紹的幾種運(yùn)動方式都是適合乙肝患者的。 ??
??? 1、散步
散步有助于消除疲勞，放松心情，有一定的鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，最好在清晨或飯后進(jìn)行，每日2-3次，每次半小時以上，走的時候步子要邁大一點，胳膊甩開，全身活動，才能調(diào)節(jié)全身各器官的功能。
??? 2、登山
登山可以讓人體四肢并用，強(qiáng)化四肢協(xié)調(diào)功能，而且還有利于血液循環(huán)，對心肺功能也有好處，但是體質(zhì)虛弱的乙肝患者，不可登過高的山，否則可能會帶來危險。
??? 3、慢跑
慢跑可以增強(qiáng)機(jī)體的呼吸功能，使肺活量增加，還可以促進(jìn)全身的新陳代謝，加快體內(nèi)毒素排出。慢跑時全身肌肉要放松，呼吸要均勻，緩慢而有節(jié)奏，乙肝患者運(yùn)動量以每天跑20-30分鐘為宜。
??? 4、倒行
倒行即后退走，如向后退走或跑步。目前臨床上難以醫(yī)治的某些慢性疾病如冠心病、高血壓、胃病、肝病，患者試用倒行往往能收到意想不到的效果。
??? 5、瑜伽
瑜珈也是一種常見的運(yùn)動，長期堅持，不僅增強(qiáng)氣質(zhì)，更重要的是能提高機(jī)體抵抗力，而且還能排出機(jī)體內(nèi)的廢氣，也對患者有利。
??? 6、太極拳
動作舒緩，是一種有效的養(yǎng)生運(yùn)動，太極拳有利于機(jī)體心肺功能的增強(qiáng)，而且還能使乙肝患者提高機(jī)體免疫力，有利于病情的恢復(fù)。
??? 7、羽毛球
羽毛球也是乙肝患者可以經(jīng)常做的一項運(yùn)動，經(jīng)常打羽毛球可以放松心情，這樣對乙肝患者十分有利。
小貼士：
在進(jìn)行以上運(yùn)動項目的鍛煉時，乙肝患者應(yīng)該注意適量，每次運(yùn)動量不要過大，時間不要過長，以不感到勞累為宜。對于病情比較嚴(yán)重的乙肝患者，需遵循醫(yī)生建議。（責(zé)編??陳思銘）
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