有這5種情況，表明該去精神心理科就診了！
根據(jù)世界衛(wèi)生組織WHO于2022年6月發(fā)表的一項報告顯示：
2019年，近10億人患有精神障礙，其中的14%人群都是青少年。自殺占死亡人數(shù)的1/100以上，并且58%的自殺發(fā)生在50歲之前。
僅在新冠疫情的第一年，抑郁和焦慮癥就增加了25%以上。
但事實上，已知的心理疾病超過400種，最常見的是抑郁障礙、焦慮障礙和各類睡眠障礙。 可以先試著接受這些情緒，不要評判或壓抑他們。 ●?可以怎么調(diào)節(jié)情緒？ 寫情緒日記：記錄自己每天的心理狀態(tài)，對情緒保持覺察和識別。 做放松訓(xùn)練：深呼吸、冥想、瑜伽、肌肉緊張與放松練習(xí)。 規(guī)律的作息：減少熬夜的情況發(fā)生，保證規(guī)律充足的睡眠。 保持、建立運動習(xí)慣：在疫情中，很多人的運動規(guī)律會被打亂，我們要形成新的運動規(guī)律或方式。比如之前去健身房、運動場鍛煉，現(xiàn)在需要選擇戶外、居家鍛煉等。 主動傾訴：心中煩悶的時候，請找人或者群體訴說。遇到問題不要一個人扛，說出來讓心中壓力釋放。 減少接觸負(fù)面新聞信息：可以限制每天接觸負(fù)面信息的時間，比如，每天中午看半個小時社交媒體，其他時間不看。 借助音樂：搜集讓人放松的音樂，制作自己的情緒歌單，在緊張煩躁的時候聽音樂來放松心情。 01 情緒多變 經(jīng)常出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定： 02 思維紊亂 大腦邏輯出現(xiàn)問題。 例如：說話時不受大腦控制一樣，一會說這，一會說那，不在一個“頻道”上； 或者就是變得非常敏感，疑神疑鬼，懷疑和猜忌家人和朋友對自己不好，會傷害到自己； 懷疑自己同事甚至陌生人會傷害到自己； 只要出門看到別人，就覺得他們看自己的眼神不對，肯定是在嘀咕自己； 還有的人會被老百姓認(rèn)為中邪了，感覺有人要害自己，能聽到別人聽不到的聲音、說一些沒有發(fā)生的事、跟空氣說話，罵架，自言自語、還傻笑、時不時發(fā)脾氣，還有的會不說不笑不吃不睡，對外界沒有反應(yīng)，啥也不干，在床上天天躺著等等，這些都是心理疾病的表現(xiàn)。 03 性格突變 有一類人人平常看起來內(nèi)向、文靜的性格，突然變了個人似的，喜歡和別人打交道，到處交朋友。 還有一類人看起來外向、活潑的性格，突然變內(nèi)向了，性格孤僻，喜歡一個人待著，不想和他人說話，不注重外表，邋里邋遢，不與人交往交流，學(xué)習(xí)和工作都不行了，就待在家，哪都不去。 當(dāng)生活中遇到大的刺激，會給他帶來的情緒上的激動、晚上睡不著，容易做噩夢、過度緊張害怕，甚至沖動，想去外邊走，甚至出現(xiàn)一些古怪的言行或動作等等。這就要注意了，這同樣是心理問題，需要及時去就診，不是休養(yǎng)一下就好了。 04 行為怪異 本來是一個很愛干凈的人，整整潔潔的，突然變得不講究了； 平時有禮貌的，突然變得粗暴起來，甚至對人動起手來； 反反復(fù)復(fù)想一些沒有必要的事，就是控制不了自己，不想就難受，不做也難受。 或者杞人憂天，擔(dān)心的事多，比如安全問題、身體健康、家人健康等。還對場景擔(dān)心，如進電梯，商場，看到懸掛的東西，害怕高，都需要盡早就診。 05 反復(fù)身體不舒服檢查不出來
一個心理健康的人通常能夠?qū)ψ约旱墓ぷ饔信d趣，能自我接納，也能調(diào)節(jié)自己的情緒，很好地適應(yīng)環(huán)境并擁有良好的人際關(guān)系。
隨著時代的發(fā)展，人類文明的進步，人民的生活節(jié)奏非?？欤烀β抵?，生活和工作的壓力大，因此導(dǎo)致了很多的心理問題。
但是，好多患者或者家屬都不好意思去精神心理科就診，在他們看來，只有瘋子才去精神心理科，去了就會被人看不起，紛紛諱疾忌醫(yī)，避如蛇蝎。
如果出現(xiàn)煩躁、焦慮、發(fā)脾氣、無助、恐懼、痛苦、孤獨、絕望、憤怒等等負(fù)面情緒。
如果通過上述嘗試無法有效緩解情緒，狀態(tài)越來越糟，或者有了非常絕望的想法，出現(xiàn)了下面這些情況，可能就需要尋求專業(yè)幫助了。
1.心情不好，高興不起來甚至有的不想活。
2.經(jīng)常出現(xiàn)煩躁，坐立不安，遇到一點點的小事就發(fā)脾氣、煩，心里不暢快、什么都不想做，還自己生悶氣、晚上睡覺翻來覆去睡不著、白天無精打采，呼吸都很悶、還會出現(xiàn)肚子疼等腸胃的不舒服的情況。
3.天天擔(dān)心這，擔(dān)心那，坐也不是，站也不是，一副愁容，不知道為什么就擔(dān)心將來會出現(xiàn)什么樣的事或者不會發(fā)生的事情。又或者非常興奮愛說話，滔滔不絕，花錢，玩，精力充沛，使不完的勁，不睡覺等。
當(dāng)然啦，也有的人會出現(xiàn)小小的思維問題，如一件小小的事情，就會一直想，就像我們常說的這人愛鉆牛角尖，遇到事就糾結(jié)，強迫自己去想，不想不行，這樣的情況出現(xiàn)，建議到醫(yī)院的心理或者精神科看看。
是在各大醫(yī)院看過很多科的。 如胃腸道不知道為什么就不舒服，打打嗝，拉肚子，便秘，胃脹； 感到氣短胸悶，呼吸困難； 身體部位還疼痛，如頭痛、肚子痛，背疼、全身都疼。 花了很多錢做了很多檢查也沒查出什么明顯的病來，可是身體還是難受。 其實，這可能是神經(jīng)失調(diào)出現(xiàn)的反應(yīng)，跟身體的器官沒有關(guān)系。 所以，要去正規(guī)的醫(yī)院的精神科或心理科做檢查，看是否是精神心理的問題。 大家不需要對就醫(yī)過于緊張，很多前來就診的人在排除相關(guān)問題或確診之后都會感到如釋重負(fù)。
最后，還想說，以上沒講到的，如睡眠問題、產(chǎn)后抑郁、智力發(fā)育問題，酒癮、厭食或暴食問題、性功能異常、特殊癖好的等等，都應(yīng)該去精神心理科看看。
很多人對精神類藥物有所疑慮，實際上，去醫(yī)院就診了也不一定意味著要吃藥，醫(yī)生會根據(jù)個人的具體情況給出不同的處理建議。
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