“卷不動(dòng)”又“躺不平”，陷入內(nèi)耗怎么辦？
“卷不動(dòng)”又“躺不平”
到底是怎么回事？
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展和社會(huì)結(jié)構(gòu)的不斷演進(jìn)，當(dāng)前，人們的生活、學(xué)習(xí)和工作中充滿各種各樣的變數(shù)和挑戰(zhàn)，使人們陷入了“卷不動(dòng)”又“躺不平”的兩難困境之中。
“卷不動(dòng)”來(lái)自于社會(huì)日益激烈的競(jìng)爭(zhēng)和高強(qiáng)度的壓力，需要不斷學(xué)習(xí)和提升自我，以適應(yīng)社會(huì)的快速發(fā)展，保持自己的競(jìng)爭(zhēng)力。然而，現(xiàn)實(shí)總會(huì)給我們以迎頭一擊，發(fā)現(xiàn)一山更比一山高，到處都是如打雞血般的“卷王”，讓自己身處內(nèi)卷洪流之中苦苦掙扎，倍感吃力。
“躺不平”則是想要適當(dāng)為生活讓步，選擇躺平式的生活模式，默默退出于這個(gè)百舸爭(zhēng)流千帆競(jìng)發(fā)的時(shí)代，只求一隅安寧。但是卻不時(shí)被日益增長(zhǎng)的物質(zhì)需求、間或出現(xiàn)的急躁心態(tài)和停滯不前的不安迷惘所裹挾，導(dǎo)致難以實(shí)現(xiàn)真正的躺平，畢竟心不靜何以安。
一、為什么會(huì)導(dǎo)致這種困境？
理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的沖突
很多時(shí)候，或許出于現(xiàn)實(shí)需求、對(duì)自身理想的追求、家人的期許等影響，也希望能夠在生活中有所成就，故而奮力拼搏。然而，現(xiàn)實(shí)卻讓自己處處碰壁，挑戰(zhàn)和打擊無(wú)處不在，競(jìng)爭(zhēng)更是日益激烈，在屢次的失敗中，難以重拾一鼓作氣的勇氣，變得彷徨、無(wú)助，甚至對(duì)自己的能力產(chǎn)生了懷疑和否定。
但是，內(nèi)心卻又有一顆小小的不甘平庸的火種，只待點(diǎn)燃希望之火。正是這樣來(lái)自理想和現(xiàn)實(shí)的沖突，使自己總是陷入自我糾扯中，導(dǎo)致焦慮、不安，容易陷入內(nèi)耗之中。
二、內(nèi)耗有什么影響？
01
內(nèi)心高度敏感，缺乏自信：陷入這種內(nèi)耗的人群，往往會(huì)變得更加敏感和脆弱，過(guò)于在意他人的看法和評(píng)價(jià)，思慮過(guò)多，做事猶豫不決，畏首畏尾。并且容易產(chǎn)生自卑、自罪自責(zé)等心理，自我否定、批評(píng)和貶低。
02
承受較大壓力，影響心理健康：長(zhǎng)期處于這樣的矛盾掙扎中，可能會(huì)導(dǎo)致承受較大的精神壓力，消耗心理資源。一旦過(guò)度，就容易出現(xiàn)心理問(wèn)題，如焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，甚至可能引起精神心理疾病。
三、如何擺脫自我內(nèi)耗？
01
合理調(diào)整預(yù)期，降低過(guò)高期待：需要立足當(dāng)下，給自己設(shè)定科學(xué)合理的目標(biāo)，盡量避免出現(xiàn)不切實(shí)際的對(duì)自我的要求，否則往往會(huì)徒增煩惱。
02
懂得專(zhuān)注自身，提高自我效能：個(gè)人的精力往往是有限的，應(yīng)當(dāng)懂得專(zhuān)注自己，以高能量的狀態(tài)投入自己的事情中，并不斷學(xué)習(xí)和充實(shí)自己，不要過(guò)度在意和關(guān)注他人的看法。
03
展開(kāi)有效溝通，尋求專(zhuān)業(yè)幫助：生活中，如果遇到困難或挑戰(zhàn)，可以向身邊的朋友、親人等求助，幫助提供解決問(wèn)題的方法和建議。如果在持續(xù)的內(nèi)耗下，有情緒、心理上的異常，建議及時(shí)前往醫(yī)院接受專(zhuān)業(yè)人士的治療，進(jìn)行有效疏導(dǎo)，糾正不合理的思維和行為。
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