脂肪肝的危害，很多人都低估了
據(jù)說當(dāng)代成年人天不怕地不怕，就怕去體檢。
小時候有多害怕看成績單，長大了就有多害怕看體檢單。
甲狀腺、頸椎病、脂肪肝、胃潰瘍……
每次看著自己的檢查報告，都是兩眼一抹黑。?
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對于體檢報告上頸椎病、胃潰瘍等這類體感反應(yīng)明顯的疾病時，人們往往會積極尋找治療方案。但當(dāng)出現(xiàn)「脂肪肝」，很多人的反應(yīng)卻是：“哦，脂肪肝啊，應(yīng)該沒啥大問題吧？”
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因為肝臟是沉默的器官，在早期并不會有明顯的癥狀，所以大部分人會選擇性地忽視。
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下列這組數(shù)據(jù)說明脂肪肝的危害被很多人低估了：
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1. 全球每4個成年人中，就有1名非酒精性脂肪肝患者。
2. 在中國，脂肪肝已經(jīng)超過了乙肝，成為第一大肝病。
3. 16%的肝癌由單純性非酒精性脂肪肝轉(zhuǎn)變而來。
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如果不加干預(yù)，脂肪肝就有可能逐步演變?yōu)楦窝?，進而慢慢形成肝硬化，甚至肝癌。
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所以，為了防止脂肪肝進一步演化為肝硬化等難以逆轉(zhuǎn)的病癥，最好的辦法就是立馬重視起來。
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不過，可能很多人感到好奇，一個好好的肝臟是怎么變成脂肪肝的？
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脂肪肝到底是如何形成的？
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肝臟是人體代謝脂肪的重要器官，而脂肪肝就是肝臟在代謝脂肪過程中出現(xiàn)了問題，從而導(dǎo)致脂肪在肝臟內(nèi)過度堆積。簡單來說，當(dāng)肝里面的油太多了就成了脂肪肝。
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脂肪肝的三種類型
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酒精性脂肪肝
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通常是由于長期過量飲酒導(dǎo)致的。過量飲酒會損害肝細胞，使這些肝細胞代謝脂肪的能力下降。當(dāng)脂肪無法被肝臟完全代謝后會在肝臟中逐漸累積，最終形成酒精性脂肪肝。
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若繼續(xù)飲酒，病情可能進一步惡化，進而發(fā)展為酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化等更為嚴重的肝臟疾病。
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非酒精性脂肪肝
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非酒精性脂肪肝是生活中最普遍的脂肪肝類型。它與不良的飲食習(xí)慣緊密相關(guān)。比如長期攝入高脂、高鹽、高熱量的食物，會導(dǎo)致身體里的脂肪無法被完全消耗，轉(zhuǎn)而侵占肝臟，最終形成脂肪肝。
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此外，糖尿病、高血脂等代謝類疾病也是非酒精性脂肪肝的常見原因。這些疾病會干擾體內(nèi)的正常代謝過程，使得脂肪更容易在肝臟中堆積。
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另外，長時間久坐不動，缺乏足夠的鍛煉也會進一步促進脂肪肝的形成。
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特殊類型的脂肪肝
主要指某些藥物導(dǎo)致肝臟損傷引起的脂肪肝，長期服用損傷肝臟的藥物可能會引起肝細胞內(nèi)線粒體受損，使脂肪合成增多，從而滯留在肝臟內(nèi)。
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如何給肝臟減脂？
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讀到這里，有脂肪肝的朋友也別太慌。其實，脂肪肝是一種「高度可逆」的病癥。根據(jù)現(xiàn)有的研究結(jié)論，對于肥胖的脂肪肝患者，只要減掉體重能夠減輕5%，脂肪性肝炎就能消退26%，而脂肪肝的程度更能減退65%。
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因此，輕度脂肪肝患者只需要通過良好的飲食習(xí)慣和科學(xué)的運動方式就能給肝臟“減脂”。
中重度脂肪肝患者通過專業(yè)的治療，也可以使脂肪肝得到逆轉(zhuǎn)、恢復(fù)健康。
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是不是突然感覺又有信心了！
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逆轉(zhuǎn)脂肪肝的好習(xí)慣~
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1
戒酒
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對于酒精性脂肪肝患者來說，最關(guān)鍵的措施就是戒酒。同時，在戒酒的基礎(chǔ)上建議補充高蛋白、維生素B、維生素C、維生素K及葉酸。通過補充營養(yǎng)來促進肝細胞的恢復(fù)。
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2
低油低脂飲食
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對于非酒精性脂肪肝患者來說，在烹飪時，需要盡量減少油脂、鹽分的使用，保持營養(yǎng)均衡，增加膳食纖維。
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3
控制能量攝入
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能量攝入過多會對脂肪肝不利。對于超重/肥胖的人，首要任務(wù)是先減重。但需要注意的是，減肥過快也會誘發(fā)脂肪肝！因此，在控制熱量的同時，也要保持蛋白質(zhì)的攝入。
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4
適度運動
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每周進行有氧運動，有助于增加脂肪的消耗。像慢跑、騎車、游泳等有氧運動，能夠促進新陳代謝，幫助沉積的脂肪排泄，在控制體重的同時能夠有效減輕脂肪肝。
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總的來說，當(dāng)發(fā)現(xiàn)脂肪肝的時候需要樹立正確的心態(tài)，既不能放置不管，但也不用太焦慮。遵循“管住嘴，邁開腿”，科學(xué)減肥，并配合專業(yè)的治療，是完全能夠恢復(fù)肝臟健康的。
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