快自查！這5個無意識的“壞習慣”，很多人每天都在做
生活中有一些不起眼的習慣許多人每天都在做它們可能正悄悄偷走你的健康看看你中招了沒▼▼▼
睡前關燈玩手機不少人在睡前都會玩一會兒手機。關燈后，手機屏幕的光亮更加刺眼，會造成淚液分泌減少和淚液成分改變，導致干眼癥。目不轉(zhuǎn)睛盯著手機時，眼睛容易感到疲勞，患近視的風險會增加。
此外，長期在昏暗燈光下側躺著看手機，由于兩眼與屏幕距離不等，屈光狀態(tài)有別，可能導致雙眼近視程度不同。在黑暗的環(huán)境里玩手機，瞳孔長時間放大，眼內(nèi)液體循環(huán)會因此堵塞，急性閉角型青光眼就有可能找上門，而青光眼可致盲。睡前忍不住玩手機？注意這3點▼▼▼選擇合適的環(huán)境：不論是睡前玩手機，還是早上起來玩手機，都應該打開燈，避免處于黑暗中?？梢允褂昧炼容^低的照明燈，并把手機亮度調(diào)低一些，以柔和不刺眼為宜，手機設置大小合適的字體以及不刺眼的背景顏色。
不要側躺著看手機：側躺著看手機既傷害眼睛也傷害頸椎。應保持坐姿，以水平角度看手機，讓眼睛處于比較松弛的狀態(tài)?？词謾C的距離，一般50厘米左右為宜。
盡量控制手機使用時間：睡前玩手機時間太長，不僅傷害眼睛，還會影響褪黑素分泌，從而影響睡眠。使用手機20分鐘后，就需要讓眼睛休息一下，也可嘗試增加眨眼頻率，促進淚液分泌。
4種睡姿容易傷身睡姿不對，睡醒更累。不良的睡姿和坐姿，走路、跑步姿勢一樣，會對身體產(chǎn)生各種不良影響。雙腳外八睡、過度蜷縮睡、趴著睡、歪著頭睡，這4種不良睡姿你中招了嗎？
如果腰部、腿部有不適或想更好保護脊椎還可以借助一些物品這兩種正確睡姿，快學起來▼▼▼正確睡姿一：仰臥。仰臥時，首先讓身體完全放松，肩部頂在枕頭下緣，使枕頭支撐頸部，讓頭部和頸部保持良好的生理曲度。
正確睡姿二：側臥。側臥時，枕頭可以比仰臥位稍高一些，保證頭部與肩同高。可以在上方身體處墊一個抱枕，讓脊柱保持正常的曲度。頭部輕微后仰，使頭、頸、脊柱保持在一條直線上。經(jīng)常單手摘眼鏡你是否有單手摘眼鏡的習慣？單手摘眼鏡會讓眼鏡變歪，長期佩戴變歪的眼鏡，會使平時看東西透過的鏡片度數(shù)與自己的實際度數(shù)不相符，導致近視度數(shù)加深。眼睛不能通過鏡片光學中心視物，容易產(chǎn)生一定的棱鏡效應，進而引發(fā)頭暈、易疲勞等癥狀。此外，保存不當、長期不清洗、頻繁開合鏡腿等情況都可能導致眼鏡變歪。如果眼鏡發(fā)生輕微傾斜，肉眼是很難觀察到的。如何判斷眼鏡是否變歪了？這3個步驟了解一下▼▼▼
第一步，將眼鏡摘下來，正面朝上放在水平面上，觀察兩條鏡腿的開合度是否對稱、兩個鏡片的下緣以及兩個耳鉤是否平衡。
第二步，將眼鏡反面朝上，看兩條鏡腿是否與桌面服貼。
第三步，將眼鏡合上，觀察左右兩條鏡腿是否能形成一條直線。
長期蹺二郎腿不少人坐著時喜歡蹺二郎腿，覺得這樣更舒服，還能緩解足底緊張的肌肉，但長期蹺二郎腿可能會傷害骨骼健康。蹺二郎腿時，人容易彎腰駝背，造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均，時間一長，可能會加重骨盆后傾，損傷腰椎和脊柱的健康，增加下肢患靜脈曲張的風險。髖關節(jié)與膝關節(jié)長時間處于扭曲的狀態(tài)，會增加關節(jié)內(nèi)部結構的壓力，損傷髖關節(jié)和膝關節(jié)，對軟骨結構已有不同程度退化的中老年人來說，還會增加患骨關節(jié)炎的風險?？偸侨滩蛔≤E二郎腿該咋辦？記住這3點▼▼▼不超過15分鐘：每次蹺二郎腿的時間不宜過長，最好不要超過15分鐘。
常起來活動：很多人蹺二郎腿已經(jīng)成了習慣，建議蹺二郎腿時，要注意兩腿交替，盡量不要長時間偏向某一側，蹺一會兒就起來活動一下。
放松緊張的肌群：很多人習慣蹺二郎腿，是因為其肌肉已經(jīng)失衡，身體需要通過蹺二郎腿維持平衡。日常生活中，可以通過按摩和揉壓等方式，放松緊張的肌群。
這4個習慣是身體的“加濕器”身上胖嘟嘟、臉上油乎乎、睡覺打呼嚕......為啥說“濕氣都是自己招惹來的”？其實，日常生活中一些不經(jīng)意的小習慣，可能成為身體的“加濕器”。1.久坐不動。中醫(yī)講“久坐傷肉”，肉和脾有著密切關系，運動少的人會經(jīng)常出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣重的表現(xiàn)，越是不愛運動，體內(nèi)瘀積的濕氣就會越多。2.洗澡后不及時擦干。洗澡后要及時、充分擦干身體，包括腳，還要及時吹干頭發(fā)，頭發(fā)濕著時不要直接入睡。3.常熬夜。熬夜刷手機不僅影響睡眠，還可能消耗津液，導致體內(nèi)濕氣堆積，長期如此，痰濕就可能悄悄找上門。4.喝酸奶。醫(yī)生表示，并不是所有人都適合喝酸奶，脾胃不好、消化不好的人群過量飲用酸奶可能會加重體內(nèi)濕氣，建議適量飲用，并結合適當運動，保持身體機能平衡。如何判斷身體濕氣重不重？出現(xiàn)下面這6個癥狀可能是濕氣向你發(fā)出的信號▼▼▼看舌苔：健康的舌頭淡紅而潤澤，舌面有一層薄白的舌苔。如果體內(nèi)有濕氣，舌苔就會出現(xiàn)兩種情況：舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內(nèi)可能有寒濕；舌苔粗糙或比較厚、發(fā)黃、發(fā)膩，說明體內(nèi)有濕熱。
看舌象：健康的舌頭沒有齒痕，如果體內(nèi)有濕氣，舌頭的兩邊就會出現(xiàn)齒痕，也就是一些小的牙印。
看大便：早上起來排便后大便不成形、粘馬桶等，都是濕氣重的表現(xiàn)。
看精神：一旦濕氣重了，就會感覺身體懶懶的，什么都不想干，頭發(fā)也經(jīng)常出油。
看飲食：不想吃飯、看見什么美食都沒胃口，這也是濕氣重的表現(xiàn)。
看關節(jié)：感覺關節(jié)酸、脹、麻，或者晨起后感覺小腿后發(fā)酸、發(fā)沉，這些可能也是濕氣重的表現(xiàn)。
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