新版健康素養(yǎng)66條（5-8），一起來(lái)學(xué)習(xí)吧！
新版健康素養(yǎng)66條
（5-8）
一起來(lái)學(xué)習(xí)吧
為了適應(yīng)和滿足當(dāng)前公眾日益增長(zhǎng)的健康需求，2024年5月國(guó)家衛(wèi)生健康委修訂并發(fā)布了《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能（2024年版）》（簡(jiǎn)稱“健康素養(yǎng)66條”）。一起來(lái)學(xué)習(xí)新版“健康素養(yǎng)66條”，提升健康知識(shí)和技能，踐行健康生活方式，做自己健康的第一責(zé)任人！
第5條
無(wú)償獻(xiàn)血，助人利己。
目前血液無(wú)法人工合成，臨床用血只能依靠健康公民的自愿無(wú)償捐獻(xiàn)。無(wú)償獻(xiàn)血是社會(huì)文明進(jìn)步的標(biāo)志，無(wú)償獻(xiàn)血利國(guó)、利人、利己、利家人。
健康人定期、適量獻(xiàn)血是安全、無(wú)害的。我國(guó)現(xiàn)行的捐獻(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)為全血每次 200~400 毫升，捐獻(xiàn)間隔期不少于 6 個(gè)月；血小板每次 1~2 個(gè)治療量，捐獻(xiàn)間隔期不少于 2 周。獻(xiàn)血后，人體造血功能會(huì)讓血液很快得到補(bǔ)充，不會(huì)對(duì)健康造成不良影響。
《中華人民共和國(guó)獻(xiàn)血法》規(guī)定，“國(guó)家提倡 18 周歲至 55 周歲的健康公民自愿獻(xiàn)血”。對(duì)獻(xiàn)血者，發(fā)給國(guó)務(wù)院衛(wèi)生健康行政部門制作的無(wú)償獻(xiàn)血證書，有關(guān)單位可以給予適當(dāng)補(bǔ)貼。公民臨床用血時(shí)只交付用于血液的采集、儲(chǔ)存、分離、檢驗(yàn)等費(fèi)用；無(wú)償獻(xiàn)血者臨床需要用血時(shí)，免交前款規(guī)定的費(fèi)用；無(wú)償獻(xiàn)血者的配偶和直系親屬臨床需要用血時(shí)，可以按照省、自治區(qū)、直轄市人民政府的規(guī)定免交或者減交前款規(guī)定的費(fèi)用。
血站是不以營(yíng)利為目的，采集、提供臨床用血的公益性衛(wèi)生機(jī)構(gòu)。獻(xiàn)血者應(yīng)當(dāng)去正規(guī)血站獻(xiàn)血。
第6條
每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。
艾滋病、乙肝等傳染病患者及病原攜帶者、精神障礙患者、殘疾人是疾病的受害者，應(yīng)得到人們的理解、關(guān)愛和幫助，這不僅是預(yù)防、控制傳染病流行的重要措施，也是經(jīng)濟(jì)社會(huì)穩(wěn)定有序發(fā)展的需要，更是人類文明進(jìn)步的表現(xiàn)。
在工作、生活中，要接納艾滋病、乙肝等傳染病患者及病原攜帶者，鼓勵(lì)和幫助他們和疾病作斗爭(zhēng)。
對(duì)精神障礙患者，要幫助他們回歸家庭、社區(qū)和社會(huì)；患者的家庭成員要積極幫助他們接受治療和康復(fù)訓(xùn)練，擔(dān)負(fù)起日常照料和監(jiān)護(hù)責(zé)任。
對(duì)殘疾人和康復(fù)后的精神障礙患者，單位和學(xué)校應(yīng)該理解、關(guān)心和接納他們，為他們提供適當(dāng)?shù)墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)條件。
對(duì)在突發(fā)公共衛(wèi)生事件中感染病原體的人員要給予理解、接納和關(guān)心，不歧視、不排斥。
第7條
定期進(jìn)行健康體檢。
定期進(jìn)行健康體檢，了解身體健康狀況，及早發(fā)現(xiàn)健康問(wèn)題和疾病，盡早采取干預(yù)和治療措施。健康體檢要選擇綜合性醫(yī)院的體檢中心或正規(guī)的體檢機(jī)構(gòu)，根據(jù)年齡、性別、職業(yè)、健康狀況和家族病史等選擇體檢項(xiàng)目和頻次。
檢查中若發(fā)現(xiàn)健康問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。有針對(duì)性地改變不健康生活方式和行為習(xí)慣，減少健康危險(xiǎn)因素。
第8條
血壓、體溫、呼吸和心率是人體的四大生命體征。
成年人正常血壓
為收縮壓≥90 mmHg 且<140 mmHg，舒張壓≥60 mmHg 且<90 mmHg。白天略高，晚上略低，冬季略高于夏季。運(yùn)動(dòng)、緊張等也會(huì)使血壓暫時(shí)升高。脈壓是收縮壓與舒張壓的差值，正常為 30~40 mmHg。收縮壓達(dá)到 120~139 mmHg 或舒張壓達(dá)到80~89 mmHg 時(shí)，稱血壓正常高值，應(yīng)當(dāng)向醫(yī)生咨詢。
成年人正常腋下體溫
為 36~37℃，早晨略低，下午略高，1 天內(nèi)波動(dòng)不超過(guò) 1℃，運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食后體溫會(huì)略微升高。體溫高于正常范圍稱為發(fā)熱，低于正常范圍稱為體溫過(guò)低。
成年人安靜狀態(tài)下正常呼吸頻率
為 16~20 次/分，老年人略慢；呼吸頻率超過(guò) 24 次/分為呼吸過(guò)速，見于發(fā)熱、疼痛、貧血、甲亢及心衰等；呼吸頻率低于 12 次/分為呼吸過(guò)緩。
成年人安靜狀態(tài)下正常心率
為 60~100 次/分，超過(guò) 100 次/分為心動(dòng)過(guò)速，低于 60 次/分為心動(dòng)過(guò)緩，心率的快慢受年齡、性別、運(yùn)動(dòng)和情緒等因素的影響。
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