霜降時節(jié)如何養(yǎng)生？氣候變化流感增多？國家衛(wèi)健委發(fā)布健康提示
10月23日
迎來了二十四節(jié)氣中的霜降節(jié)氣
霜降節(jié)氣雖時至深秋
但“秋燥”并未完全消退
公眾應(yīng)如何養(yǎng)生？
日常起居和飲食調(diào)養(yǎng)需要注意什么？
家長應(yīng)如何識別并有效預(yù)防
孩子患上支氣管肺炎？
10月22日國家衛(wèi)生健康委
以“時令節(jié)氣與健康”為主題
召開新聞發(fā)布會
就相關(guān)問題進(jìn)行解答
這些健康提示
請收好
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“霜降時節(jié)，不僅有秋燥，還有寒涼，需要溫潤濡養(yǎng)人體的正氣。”中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師張晉在發(fā)布會上介紹，日常起居要早睡早起，順應(yīng)陽氣的收斂，時刻關(guān)注天氣變化，適時增添衣物，注意保暖。飲食方面當(dāng)以溫潤平和為主，如山藥、蓮子、紅薯等，注意調(diào)理脾胃。
張晉推薦一個梨加一個蘿卜，煮水以后再加上一點陳皮和生姜，既可以保持蘿卜和梨的潤肺作用，同時蒸煮能減少寒涼，加了陳皮和生姜后，更加可以溫潤和胃，潤肺化燥了。
增豆添奶對于提高膳食質(zhì)量、促進(jìn)健康等十分重要。北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師于康在發(fā)布會上表示，大豆及其制品營養(yǎng)價值較高，蛋白質(zhì)含量豐富，屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。常吃大豆及其制品對兒童青少年生長發(fā)育有益，在一定程度上可降低成年人心血管疾病和女性乳腺癌發(fā)病風(fēng)險。豆腐等大豆制品口感細(xì)軟，易于老年人消化和吸收，有助于為老年人補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，延緩老年人肌肉衰減。
另外就是牛奶，于康建議對于2~17歲的兒童青少年，要從小就培養(yǎng)他們科學(xué)飲奶的習(xí)慣，按照《中國居民膳食指南（2022版）》的建議，每天飲用300~500毫升的液態(tài)奶或等量的奶制品?？梢栽绮惋嬘靡槐?50毫升左右的牛奶，再吃1~2片的奶酪，在課間的時候再飲用一杯酸奶（120~150毫升），這樣的組合比較適宜且能達(dá)到孩子建議的飲奶量。
霜降時節(jié)氣溫驟降，身邊得流感等呼吸道傳染性疾病的患者多了起來。
“現(xiàn)在接種流感等疫苗來得及，在整個流行期間都可以接種?！北本┦屑膊☆A(yù)防控制中心研究員張代濤在發(fā)布會上表示，個人接種疫苗可以有效降低發(fā)病和重癥風(fēng)險。建議大家盡早完成流感疫苗的免疫接種。
專家提醒，在接種流感疫苗前，應(yīng)對自己的健康狀況進(jìn)行評估，避免在發(fā)熱或急性發(fā)病期接種疫苗。此外，在日常生活中仍要做好個人防護(hù)，養(yǎng)成勤洗手、不隨地吐痰等良好衛(wèi)生習(xí)慣。
“支氣管肺炎是兒童時期常見的肺炎類型之一，寒冷季節(jié)多發(fā)，且多見于一些低齡兒童，尤其是3歲以下的孩子?！北本﹥和t(yī)院主任醫(yī)師王荃在發(fā)布會上表示，孩子一旦發(fā)生支氣管肺炎，建議家長帶孩子及時就醫(yī)。家長應(yīng)遵照醫(yī)囑，規(guī)范使用藥物，不要自行停藥或隨意增減藥物劑量，合理服用退熱藥。同時，要注意合理膳食，鍛煉身體，保證正常作息，促進(jìn)恢復(fù)。
諾如病毒感染在秋冬季比較常見。張代濤介紹，諾如病毒感染是一種自限性疾病，以腹瀉、腹痛、嘔吐、惡心等癥狀為主。
如何預(yù)防諾如病毒感染？專家建議，個人與家庭成員在日常生活中要保持良好的手衛(wèi)生，注意飲食衛(wèi)生，做好居家環(huán)境清潔消毒，定期開窗通風(fēng)。此外，要保持健康生活方式，規(guī)律作息、合理膳食、適量運動，以增強(qiáng)身體對病毒的抵抗力。
“秋冬季也會有手足口病的發(fā)生?！蓖踯踅榻B，手足口病是由腸道病毒感染導(dǎo)致的一種兒童常見的傳染病，5歲以下的孩子多發(fā)，主要傳播方式是密切接觸和呼吸道飛沫傳播。
專家建議，要注意個人衛(wèi)生，尤其是手衛(wèi)生，要勤洗手，避免接觸手足口病的患者，做好飲食衛(wèi)生和餐具消毒。手足口病流行期間，不要帶孩子去人員密集、空氣不流通場所，適齡兒童接種相關(guān)疫苗有利于防止重癥手足口病發(fā)生。
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