夏季除了高溫，還易多發(fā)的精神疾??！尤其這四類(lèi)一定要注意！
夏季，除了高溫以外對(duì)于很多精神疾病患者甚至是普通人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)比較“難熬”的日子
在眾多精神類(lèi)疾病爆發(fā)期中夏季是僅次于春季的一個(gè)高爆發(fā)時(shí)間段這其中很大一部分原因在于高溫天氣
高溫天氣不僅會(huì)讓普通人容易感到煩躁更多的對(duì)于不少精神類(lèi)疾病患者來(lái)說(shuō)更是異常敏感
這也造成了夏季是很多精神疾病復(fù)發(fā)的原因之一
在夏季，哪些精神疾病容易找上門(mén)？
01 抑郁癥
夏季是抑郁癥復(fù)發(fā)的集中期，也是抑郁癥的高發(fā)期。據(jù)有效統(tǒng)計(jì)，在全球10%的抑郁癥患者會(huì)在夏季復(fù)發(fā)抑郁癥。
而對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，夏季患上抑郁癥的原因雖沒(méi)有定論。 但是夏季高溫被證實(shí)是一個(gè)影響定論比較大的因素。
其定論就在于夏季高溫會(huì)讓普通人出現(xiàn)食欲不振、失眠、焦慮等情況。
嚴(yán)重還會(huì)打破作息規(guī)律，造成生物鐘紊亂的情況。 而等到高溫氣候+失眠焦慮+壓力+作息紊亂這些因素匯集到一起，心理承受能力較弱的人可能就會(huì)患上抑郁癥了。
02焦慮癥
同抑郁癥一樣，焦慮癥也是夏季比較高發(fā)的一類(lèi)疾病。焦慮癥在此前一直都是和抑郁癥號(hào)稱“精神屆的雙胞胎”。因?yàn)樗鼈z都可能會(huì)造成互相衍生的情況，焦慮會(huì)衍生出抑郁，抑郁也可能會(huì)衍生焦慮！
不過(guò)我們要分清楚焦慮情緒和焦慮癥的區(qū)別，勿要兩者混淆。
突發(fā)事件引發(fā)的焦慮情緒屬于正常情緒波動(dòng)，會(huì)在一段時(shí)間后逐漸自我調(diào)節(jié)。
而對(duì)于焦慮癥來(lái)說(shuō)，則是患者會(huì)陷入莫名的、毫無(wú)對(duì)象的緊張情緒中，并且持續(xù)時(shí)間是長(zhǎng)期的。
03失眠
夏季中，有時(shí)候會(huì)因?yàn)樘鞖庠虺霈F(xiàn)白天犯困晚上精神的情況，時(shí)間一長(zhǎng)，很容易就會(huì)導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。而長(zhǎng)時(shí)間處于失眠情況的話，精神長(zhǎng)期衰弱就會(huì)引發(fā)失眠癥的出現(xiàn)。
另外，長(zhǎng)期入睡困難、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時(shí)間明顯減少都是屬于失眠癥的表現(xiàn)。
值得一提的是，長(zhǎng)期入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時(shí)間明顯減少都是屬于失眠癥的表現(xiàn)。04神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱，長(zhǎng)期處于緊張，壓力負(fù)擔(dān)大等負(fù)面情緒及極度疲勞引起的大腦高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)的一種疾病。
具體的癥狀表現(xiàn)有：頭痛、頭暈、煩躁、易興奮又易疲勞，夜間難入睡，精神萎靡，注意力難以集中，記憶力衰退，情緒激動(dòng)等。
而這些癥狀在夏季，更是非常容易出現(xiàn)。
如何才能在精神上“清涼一夏”預(yù)防是關(guān)鍵！在睡眠上下功夫按時(shí)睡眠，因?yàn)槊總€(gè)人在擁有足夠的睡眠狀態(tài)下，有利于抗病。尤其是炎熱的夏季，出汗多，排泄快，新陳代謝也旺盛，夜短晝長(zhǎng)都會(huì)造成睡眠質(zhì)量差。
每天盡量保持正常的睡眠和作息時(shí)間，做到早睡早起，按時(shí)入睡，保持心情的舒暢。
如果睡眠時(shí)間短，也要盡量抽出時(shí)間進(jìn)行午休，才有利于下午的工作和學(xué)習(xí)。在飲食上下功夫夏季，對(duì)于情緒的調(diào)整，比較好的方式之一就是“吃”。在飲食上，要盡量選擇比較清涼的食物，類(lèi)似于高辣火鍋這類(lèi)的食物不能說(shuō)不吃，應(yīng)該少吃。補(bǔ)充水分很重要夏季多補(bǔ)充水分很重要，很多人都是在口渴難耐才去飲水，這是不正確的。每天定量補(bǔ)充水分，避免體內(nèi)水分缺乏，對(duì)預(yù)防各種疾病都有好處。
夏季是精神類(lèi)疾病高發(fā)季節(jié)，我們需要關(guān)注并采取相應(yīng)的預(yù)防措施。通過(guò)調(diào)整作息時(shí)間、保持心情舒暢、合理飲食以及尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)師幫助等方式，可以有效降低精神類(lèi)疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，享受一個(gè)健康、快樂(lè)的夏季。
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