心理專家推薦----6條生活實用減壓方法
其實我們的最大健康威脅不是心臟病或者癌癥，而是你無法控制的壓力。近日，美國《真簡單》雜就給出以下最簡單的減壓秘訣。
① 在重要場合，許多人都將目光聚焦在你身上。
應(yīng)對方法：告訴自己“這和平常沒什么分別，只不過人多罷了”。把注視你的人想象成家人，就好像自己在家人面前做事，你就不會壓力那么大了。因為，人往往在家人面前是最放松的。
② 別人幸福地過日子，可自己卻背負(fù)這婚姻和家庭的重壓。
應(yīng)對方法：問自己幾個關(guān)于伴侶的問題。俄亥俄州梅迪納市醫(yī)學(xué)顧問約翰范埃皮教你問自己，你喜歡他/她嗎？你們在一起愉快嗎？他/她大方嗎？他/她是否善待他人？他/她是否認(rèn)識到自己家族的缺點并力圖改正？他/她是否尊重你？如果你得出的肯定比否定多，說明你還愛他/她，重新回到你心里的愛會讓你放下壓力。如果否定多，你就應(yīng)該考慮你們是否合適，此時解決問題的想法會占主導(dǎo)。
③ 老板跟你爭執(zhí)不休，你覺得千斤壓頂。
應(yīng)對方法：最好的方法就去趟洗手間。醫(yī)學(xué)專業(yè)訓(xùn)練中心負(fù)責(zé)人梅里薩布蘭科指出，這樣做會讓你冷靜下來，然后再問老板“我該如何完成這項工作？”人在壓力下，不會取得好的溝通效果，適時地用上廁所當(dāng)借口，既能避開爭執(zhí)，也能讓人頭腦清醒。
④ 親人去世，你不知怎么辦。
應(yīng)對方法：每周專門抽兩天出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，每次至少10分鐘。等過幾個月，如果還是覺得生活壓力大，就去健身房吧，通過運動，內(nèi)啡肽會幫你減壓。
⑤ 每天的日程都滿滿當(dāng)當(dāng)，讓你壓力倍增。
應(yīng)對方法：列出10條工作讓你感覺到滿足或感激的事情，看著
它們，你會從中得到一種滿足感。原來，每天滿滿的日程能讓自己有這么多收獲，你就不會覺得它是負(fù)擔(dān)了。
⑥ 你是團(tuán)隊的核心，團(tuán)隊的命運在你手中。
應(yīng)對方法：學(xué)會放松，最簡單的方法就是：雙腳并攏，并體會那種腳踏實地的感覺，然后慢慢調(diào)整呼吸，讓呼吸均勻而平緩。每天抽時間坐坐這樣的放松訓(xùn)練，你就會感到壓力減輕了不少。
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