保持良好心態(tài)遠(yuǎn)離路怒癥
開車族帶著憤怒上路?心理專家倡導(dǎo)——
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胡亂變線、強(qiáng)行超車、闖黃燈、罵粗口……不少司機(jī)在面對(duì)糟糕的交通狀況時(shí)都曾經(jīng)有過上述的表現(xiàn)。心理專家指出，這是一種心理問題——“路怒癥”?！奥吩辍鼻榫w如果長(zhǎng)期被忽視，就會(huì)對(duì)司機(jī)的身心健康和安全駕駛帶來不良后果。
現(xiàn)象 帶著憤怒開車 煩躁不安
近日，李先生來前往市公共衛(wèi)生醫(yī)院心理科做心理健康體檢：平日里是一個(gè)彬彬有禮、溫文爾雅的人，半年前買了一輛轎車，開上車后，他就像變了個(gè)人。以前他很少說臟話，性格也很溫和，現(xiàn)在一開車就容易發(fā)火，遇到道路堵塞或周圍車輛違規(guī)行駛的情況時(shí)，他就出口成臟，罵個(gè)不停。前幾天，他開車出去辦事，行駛在前面的車緊急剎車，他的車差點(diǎn)追尾，為此，他喋喋不休地罵了一路，回家后仍煩躁不安，任憑家人怎么勸也不行，只好求助心理醫(yī)生。
針對(duì)以上現(xiàn)象，市公共衛(wèi)生醫(yī)院心理科主任、心理治療師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師彭星星指出，路怒癥，顧名思義就是帶著憤怒去開車，是指汽車或其他機(jī)動(dòng)車的駕駛?cè)藛T有攻擊性或憤怒的行為?！奥放Y”在醫(yī)學(xué)上被歸類為“陣發(fā)型暴怒障礙”。對(duì)開車族來說，在連續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間的駕駛后，司機(jī)往往處于精神緊張、情緒壓抑的狀態(tài)，一旦遇到紅燈或與其他車輛發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，被壓抑的情緒便極易爆發(fā)出來。路怒癥發(fā)作的人經(jīng)常會(huì)口出威脅、動(dòng)粗甚至毀損他人財(cái)物，也就是攻擊性駕駛。
危害 影響安全駕駛和身心健康
彭星星強(qiáng)調(diào)，路怒癥容易造成以下危害：
容易引發(fā)交通事故。據(jù)一位資深的事故處理專家介紹，在很多交通事故中，真正因?yàn)榧夹g(shù)不佳而導(dǎo)致的事故并不多，而相當(dāng)一部分則是由于司機(jī)糟糕的情緒失控而導(dǎo)致的，這位專家表示，很多司機(jī)堵車時(shí)間一長(zhǎng)，或途中遇到什么不順心的事，脾氣就馬上變得暴躁，甚至怒發(fā)沖冠，有時(shí)止不住用拳頭狠打方向盤。在這種狀態(tài)下極容易引發(fā)交通事故。
影響自己的身體和心理健康，增加疾病的發(fā)生幾率。路怒癥大多出現(xiàn)在新手和年輕男性駕駛員當(dāng)中。出現(xiàn)路怒癥跟駕車人個(gè)人素質(zhì)無關(guān)，而是因自己的“掌控成就感”被破壞造成的一種心理問題。如果長(zhǎng)期處于“路怒”狀態(tài)下，那么人會(huì)得焦慮癥，有的人也會(huì)得抑郁癥，有的還會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，長(zhǎng)久下去，抵抗力會(huì)降低。
會(huì)增加人際摩擦，影響個(gè)人的人際關(guān)系。路怒癥患者很容易情緒
激動(dòng)，經(jīng)常會(huì)通過罵粗口、超車甚至打人、毀物等來宣泄憤怒，對(duì)人
際關(guān)系比較敏感，駕車時(shí)容易和他人產(chǎn)生摩擦。另外，如果這種壞情緒帶到家里和單位，還會(huì)影響與家人、同事之間的關(guān)系。
病因 不文明駕駛及焦躁等因素引發(fā)
彭星星分析，導(dǎo)致路怒癥分為客觀原因和主觀原因：
客觀原因中，有不文明駕駛、堵車和路況不佳的原因。糟糕的行車狀況、無德司機(jī)及不良行車習(xí)慣，是引發(fā)“路怒”的幾大主要導(dǎo)火索。許多司機(jī)都有路怒癥狀，究其原因，是因?yàn)樗说牟晃拿黢{駛，觸及到了自己的一些利益，由此產(chǎn)生了一種比較浮躁、比較焦急或者是憤怒的一種情緒。但個(gè)體在駕駛過程中，也有可能引發(fā)別人這種情緒的爆發(fā);如今汽車已經(jīng)走入千家萬(wàn)戶，道路上跑的車是越來越多，交通堵塞成為了家常便飯，上班堵、下班堵，有時(shí)甚至堵好幾個(gè)小時(shí)，看著前方一望無際的紅色剎車燈，人們就容易產(chǎn)生一種急躁的心理。
主觀原因包括壓力過大和不良心態(tài)。生活節(jié)奏加快，生活壓力加大，工作壓力加劇，所以人的心靈也會(huì)變得越來越敏感，可能一個(gè)小摩擦就會(huì)引起內(nèi)心壓力的爆發(fā)。許多人在平常出行倒也沒什么，不過趕在上班時(shí)間、約會(huì)、看病等關(guān)系到工作、生活的情況下，會(huì)很容易引起人們內(nèi)心的不安與焦躁，產(chǎn)生遲到會(huì)被罰款、被領(lǐng)導(dǎo)罵，失約有失誠(chéng)信，看病著急等一系列想法，從而對(duì)自己施加壓力，產(chǎn)生路怒的行為;另外，個(gè)別司機(jī)喜歡在馬路上和其他司機(jī)競(jìng)爭(zhēng)，超過對(duì)方就高興，被對(duì)方超過就懊惱?？吹絼e的司機(jī)錯(cuò)誤或不守規(guī)矩的動(dòng)作，盡管一點(diǎn)都沒妨礙自己，但嫌惡的情緒仍會(huì)油然而生?；蛘咴隈R路上被別人超車、插隊(duì)時(shí)，覺得別人侮辱了自己，會(huì)產(chǎn)生報(bào)復(fù)心態(tài)，并很難克制住這種心態(tài)。
預(yù)防 學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)保持良好心態(tài)
如何保持良好心態(tài)預(yù)防路怒癥?彭星星認(rèn)為，可從以下幾個(gè)方面預(yù)防。
1、自我調(diào)節(jié)，避免不良情緒干擾。永遠(yuǎn)不要帶著憤怒上路。開車族要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，心情激動(dòng)時(shí)不宜駕車，開車前先讓自己安靜下來，駕車過程中如果發(fā)現(xiàn)自己情緒不對(duì)，可以找一個(gè)安全的地方停下來，平息一下情緒，或者過后再駕車。越是容易情緒化的人，越應(yīng)注意駕車時(shí)的心理平衡。
2、出門前準(zhǔn)備周全。行駛了一段路程才發(fā)現(xiàn)自己忘記一些物品，由此心中會(huì)念叨著，無形中也會(huì)影響自己的情緒，精神不集中。其實(shí)車主在每次出發(fā)前，給自己一兩分鐘“緩一緩”，想想是否帶齊物品，這樣可以避免因?yàn)榇颐Τ鲩T而導(dǎo)致的不安情緒。
3、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法。如果長(zhǎng)時(shí)間在車?yán)锿Ａ?，感到心煩時(shí)，可以對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示，告訴自己心情煩躁是比較正常的現(xiàn)象。可以考慮適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移一下注意力，把注意力放在讓人感到輕松愉快的事情上。比如：想想晚飯吃什么或者周末如何度過等等;聽聽輕快的音樂，看看窗外的風(fēng)景。
4、體諒別人的感受。當(dāng)我們看到前面的車不動(dòng)時(shí)，要學(xué)著考慮到別人的感受，最好不要焦急地按喇叭，讓別人的煩惱雪上加霜。要盡量自我調(diào)節(jié)，釋放不良情緒。
5、開車時(shí)別在路上爭(zhēng)吵。有些人脾氣火爆，遇到搶道、追尾、碰撞等事故，就會(huì)發(fā)怒火冒三丈，產(chǎn)生所謂“路怒癥”。其實(shí)在路上和別人爭(zhēng)吵，不僅不能有效解決問題，也會(huì)讓雙方的不好情緒加深。這種時(shí)候冷靜處理，反而更有利于事情的解決。
6、提高個(gè)人修養(yǎng)。應(yīng)當(dāng)注重加強(qiáng)自我修養(yǎng)，從自身做起，養(yǎng)成文明駕駛的習(xí)慣，不斷提高自己控制和調(diào)適內(nèi)心平衡的能力和水平，從而達(dá)到內(nèi)心和諧。同時(shí)保持一種豁達(dá)心理?；磉_(dá)是一種真，更是一種善;豁達(dá)是一種美，更是一種崇高;豁達(dá)是一種文明，更是一種精神境界。大家都豁達(dá)起來，“怒”就不那么容易產(chǎn)生。(石寧鈺)
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