2024年10月10日是世界精神衛(wèi)生日，今年的宣傳主題是“共建共治共享，同心健心安心”。該主題旨在匯聚社會各界力量，通過多元化宣傳渠道，進(jìn)一步普及心理健康與精神衛(wèi)生知識，強化心理健康意識。我們倡導(dǎo)共同構(gòu)建心理健康支持體系，協(xié)同應(yīng)對心理健康挑戰(zhàn)，確保每個人都能享受心理健康的福祉。并旨在提升心理健康服務(wù)的專業(yè)性和可及性，促進(jìn)公眾心理健康素養(yǎng)的整體提升，共同營造一個更加健康、和諧的社會環(huán)境。

PART.01

各年齡段常見的精神衛(wèi)生問題

1.嬰幼兒（0~3歲）由于養(yǎng)育方式不當(dāng)所帶來的心理發(fā)育問題，如言語發(fā)育不良、交往能力和情緒行為控制差。家長多與孩子進(jìn)行情感、語言和身體的交流，培養(yǎng)孩子良好的生活行為習(xí)慣，是避免嬰幼兒精神衛(wèi)生問題發(fā)生的可行方法。

2.學(xué)齡前兒童（4~6歲）難以離開家長、與小伙伴相處困難。處理不好，易發(fā)生拒絕上幼兒園以及在小朋友中孤僻、不合群等問題。鼓勵與小伙伴一起游戲、分享情感，培養(yǎng)孩子的獨立與合作能力，是避免學(xué)齡前兒童精神衛(wèi)生問題發(fā)生的可行方法。

3.學(xué)齡兒童（7~12）青少年（13~18歲）學(xué)習(xí)問題(如考試焦慮、學(xué)習(xí)困難)、人際交往問題(如學(xué)校適應(yīng)不良、逃學(xué))、情緒問題、性心理發(fā)展問題、行為問題(如恃強凌弱、自我傷害、魯莽冒險)、網(wǎng)絡(luò)成癮、吸煙、飲酒、接觸毒品、過度追星、過度節(jié)食、厭食和貪食等。調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力、學(xué)會情感交流、增強社會適應(yīng)能力、培養(yǎng)興趣愛好，是避免學(xué)齡兒童和青少年精神衛(wèi)生問題發(fā)生的可行方法。

4.中青年（19~55歲）與工作相關(guān)的問題，如工作環(huán)境適應(yīng)不良、人際關(guān)系緊張、就業(yè)和工作壓力等帶來的問題；與家庭相關(guān)的問題，如婚姻危機、家庭關(guān)系緊張、子女教育問題。構(gòu)建良好的人際支持網(wǎng)絡(luò)，學(xué)會主動尋求幫助和張弛有度地生活，發(fā)展興趣愛好，是避免中青年精神衛(wèi)生問題發(fā)生的可行方法。

5.中老年（55歲以上）退休、與子女關(guān)系、空巢、家庭婚姻變故軀體疾病等帶來的適應(yīng)與情感問題。接受由于年齡增大帶來的生理變化，建立新的人際交往圈，多參加社區(qū)和社會活動，學(xué)習(xí)新知識，拓展興趣愛好，是避免中老年精神衛(wèi)生問題發(fā)生的可行方法。

PART.02

常見心理疾病——焦慮癥

焦慮癥是精神上的疾病，焦慮癥的表現(xiàn)具有持久性的焦慮，緊張不安和內(nèi)神經(jīng)紊亂腦功能失調(diào)等諸多癥狀，焦慮癥的表現(xiàn)還常常會引起運動性不安和軀體上的不適感。焦慮癥常發(fā)病于中青年，男女發(fā)病率沒有明顯的差異，不過隨著社會生活的進(jìn)步壓力也隨之而來，導(dǎo)致的是焦慮癥患者數(shù)量的上升，為了降低焦慮癥給我們帶來的影響，了解焦慮癥的表現(xiàn)是很重要的。

焦慮癥的表現(xiàn)持續(xù)在6個月以上，癥狀可以分為四個類型：

1.身體緊張：這個指的是焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣，有的時候會坐立不安，來回徘回，總覺得是要有什么事情要發(fā)生不能安心，但是自己又說不出到底是怎么回事。2.自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強：焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等一系列的身體上的不適。3.對未來無名的擔(dān)心：焦慮癥患者總是為未來擔(dān)心。他們擔(dān)心自己的親人、自己的財產(chǎn)、自己的健康，始終是不能夠讓自己放松下來，以至于導(dǎo)致很疲勞。但是還是控制不住的擔(dān)心焦慮，至于是為什么自己也說不清楚。4.過分機警：焦慮癥患者每時每刻都像一個放哨站崗的士兵對周圍環(huán)境的每個細(xì)微動靜都充滿警惕。由于他們無時無刻不處在警惕狀態(tài)，影響了他們干其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠，不能夠保持正常的生活規(guī)律習(xí)慣，這導(dǎo)致的是引起身體上的各種不適，家庭生活也會受到嚴(yán)重的影響。

PART.03

常見心理疾病——抑郁癥

抑郁是一種常見的精神疾病，抑郁癥發(fā)病率很高，幾乎每7個成年人中就有1個抑郁癥患者，已成為全球疾病中給人類造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)的第二位重要疾病，對患者及其家屬造成巨大痛苦。

引起抑郁癥的兩大原因:

非心理原因和心理原因。

1

引起抑郁癥的原因之非心理原因

（1）藥物的副作用。藥物可以治病，也會對身體造成損害，甚至引起抑郁癥。服用治高血壓、心律不齊和其它類固醇藥物，如果發(fā)現(xiàn)有抑郁癥狀，應(yīng)立即請醫(yī)生診斷。

（2）甲狀腺問題。甲狀腺不正常是引起抑郁癥的主要原因之一。

（3）經(jīng)前綜合癥。許多婦女都有經(jīng)前綜合癥，但其中只有5%患嚴(yán)重抑郁癥影響日常生活。主要癥狀有：強烈饑餓感、哭泣、行為異常。

（4）缺乏運動。研究表明，缺乏運動會導(dǎo)致抑郁癥。

2

引起抑郁癥的原因之心理原因

人生活在社會中，其壽命、健康和疾病無不與之息息相關(guān)，人們觀察、煩惱、幸福、悲痛、舒暢、焦慮等，這一切維持或破壞人的正常生理功能的情緒都與社會緊密相連。生活中凡能造成強大的精神壓力，嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷都會引起抑郁癥的心理因素。

心理健康素養(yǎng)十條

1

心理健康是健康的重要組成部分，

身心健康密切關(guān)聯(lián)、相互影響。

2

適量運動有益于情緒健康，

可預(yù)防、緩解焦慮抑郁。

3

出現(xiàn)心理問題積極求助，

是負(fù)責(zé)任、有智慧的表現(xiàn)。

4

睡不好，別忽視，

可能是心身健康問題。

5

抑郁焦慮可有效防治，

需及早評估，積極治療。

6

服用精神類藥物需遵醫(yī)囑，

不濫用，不自行減停。

7

兒童心理發(fā)展有規(guī)律，

要多了解，多尊重，科學(xué)引導(dǎo)。

8

預(yù)防老年癡呆癥，要多運動，

多用腦，多接觸社會。

9

要理解和關(guān)懷心理疾病患者，

不歧視，不排斥。

10

用科學(xué)的方法緩解壓力，

不逃避，不消極。