炎炎夏天來(lái)了，如果不做好防曬，臉上的斑就出來(lái)，現(xiàn)在已經(jīng)快進(jìn)入六月了，一不小心被人說(shuō)成“黑美人”了，當(dāng)皮膚接受紫外線過(guò)度暴曬后，會(huì)損傷表皮細(xì)胞；活化酪胺酸酶，加速色素合成，破壞皮膚的保濕功能，使皮膚變得干燥，讓真皮層中的彈力纖維受損，使細(xì)紋產(chǎn)生，在強(qiáng)烈照射下，還會(huì)造成肌膚發(fā)炎、灼傷。有異常情形時(shí)，則會(huì)變成色素性的皮膚癌等。防曬是指為達(dá)到防止肌膚被曬黑、曬傷等目的而采取一些方法來(lái)阻隔或吸收紫外線。所以我們更應(yīng)該不要忽略防曬。平常我們?cè)撛鯓尤シ罆衲?？在這簡(jiǎn)單說(shuō)幾點(diǎn)：
    1.首先在出門(mén)前20～30分鐘涂抹擦好防曬霜，涂抹的時(shí)候千萬(wàn)不要太吝嗇。皮膚學(xué)家Jeannette Graf推薦臉部防曬霜用量要達(dá)到一枚一元硬幣大小，身體的用量要達(dá)到2口杯但是一定要注意要擦均勻，太薄達(dá)不到應(yīng)有的效果,太厚又會(huì)給皮膚造成負(fù)擔(dān).而且在臉露出來(lái)的地方一定要涂抹。在我們?nèi)粘Ｉ羁蛇x用SPF值在10～15之間，SP+的防曬霜，逛街購(gòu)物可選用SPF值在15～20之間,SP++的防曬霜，旅游可選用SPF值在20～30之間,SP+++的防曬霜，游泳、日光浴需選用SPF值在30以上的防曬霜（防水型），并且2～3小時(shí)補(bǔ)用一次，若進(jìn)行水下活動(dòng)，則需80分鐘補(bǔ)用一次。
    2.避免暴曬，盡量避開(kāi)陽(yáng)光最強(qiáng)烈的上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)，以及海邊、沙灘、山頂?shù)忍帯?/span>
    3.隨身攜帶帽子、太陽(yáng)鏡、穿著棉麻制長(zhǎng)袖衣服。但這些只能阻擋一部分紫外線，而且遮陽(yáng)傘，太陽(yáng)帽無(wú)法阻擋來(lái)自地面反射的紫外線。
    4.營(yíng)養(yǎng)均衡養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣。營(yíng)養(yǎng)攝取不足易引發(fā)營(yíng)養(yǎng)缺失，會(huì)導(dǎo)致腸胃功能失調(diào)，肝臟功能不佳，使黑斑更加嚴(yán)重，因此飲食上應(yīng)注意多吃富含Vc及VB3的水果、蔬菜，像黃瓜、檸檬、獼猴桃、蘋(píng)果等都是屬于維生素C較為豐富的食物。此外，還可以口服維生素C片等一些補(bǔ)充維生素C，事實(shí)上維生素C也具有抑制黑色素生長(zhǎng)的作用。
    5.避免使用劣質(zhì)防曬產(chǎn)品，有些防曬產(chǎn)品含化學(xué)色素及礦物油過(guò)多，對(duì)于吸收紫外線特別敏感，因而刺激黑色素細(xì)胞繁殖。還有些美白產(chǎn)品為片面追求一時(shí)的美白效果，含汞鉛嚴(yán)重超標(biāo)，長(zhǎng)時(shí)間使用也會(huì)造成化妝品中毒，形成黑斑。（皮膚科  歐玉婷）