為了適應(yīng)和滿足當(dāng)前公眾日益增長(zhǎng)的健康需求，2024年5月國(guó)家衛(wèi)生健康委修訂并發(fā)布了《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能（2024年版）》（簡(jiǎn)稱“健康素養(yǎng)66條”）。

一起來(lái)學(xué)習(xí)新版“健康素養(yǎng)66條”，提升健康知識(shí)和技能，踐行健康生活方式，做自己健康的第一責(zé)任人！

第21條

關(guān)愛(ài)老年人，預(yù)防老年人跌倒，識(shí)別老年期癡呆。

關(guān)愛(ài)老年人，尊重老年人的思維方式和自主選擇，為老年人創(chuàng)造更好的生活環(huán)境，支持和鼓勵(lì)老年人樹(shù)立社會(huì)價(jià)值自信和家庭價(jià)值自信。

跌倒是 65 歲及以上人群傷害致死的第一位原因，老年人需要增強(qiáng)防跌倒意識(shí)。跌倒的發(fā)生與老年人的身體機(jī)能、健康狀況、行為和環(huán)境等多方面因素有關(guān)。跌倒是可以預(yù)防的，老年人要主動(dòng)學(xué)習(xí)預(yù)防跌倒知識(shí)，增強(qiáng)預(yù)防跌倒意識(shí)，養(yǎng)成預(yù)防跌倒行為習(xí)慣，對(duì)家居環(huán)境進(jìn)行適老化改造。

老年人應(yīng)科學(xué)運(yùn)動(dòng)，在確保安全的前提下選擇適合自身?xiàng)l件的運(yùn)動(dòng)形式和強(qiáng)度，注意加強(qiáng)平衡能力、肌肉力量、耐力的鍛煉，不要因?yàn)楹ε碌苟Ｖ惯\(yùn)動(dòng)。

老年人應(yīng)主動(dòng)調(diào)整日常行為習(xí)慣，不要著急轉(zhuǎn)身、站起；穿合身的衣褲，穿低跟、防滑、合腳的鞋；行動(dòng)能力下降者應(yīng)主動(dòng)使用輔助器具；不登高取物。出行時(shí)盡量選擇無(wú)障礙、不濕滑、光線好的路線；上下臺(tái)階、起身、乘坐交通工具、自動(dòng)扶梯時(shí)站穩(wěn)扶好，放慢速度；夜晚出行攜帶照明工具；雨雪、大風(fēng)等惡劣天氣減少室外活動(dòng)；外出時(shí)隨身攜帶應(yīng)急聯(lián)系卡片、手機(jī)。

應(yīng)對(duì)老年人家居環(huán)境進(jìn)行適老化改造，如地面選用防滑材質(zhì)，保持地面干燥；衛(wèi)生間、廚房等易濕滑的區(qū)域可使用防滑墊；去除門(mén)檻、家具滑軌等室內(nèi)地面高度差；室內(nèi)照明適度，減少眩光，燈具開(kāi)關(guān)位置應(yīng)方便使用；常用物品放于老年人伸手可及之處；床、坐具不要過(guò)軟，高度合適；家具擺放和空間布局合理，保持室內(nèi)通道便捷、暢通無(wú)障礙；淋浴間、坐便器、樓梯、床、椅等位置安裝扶手等。

癡呆是指一種以獲得性認(rèn)知功能損害為核心，導(dǎo)致患者日常生活、社會(huì)交往和工作能力明顯減退的綜合征，老年期癡呆最常見(jiàn)的是阿爾茨海默病，早期識(shí)別、早期干預(yù)意義重大。

阿爾茨海默病常表現(xiàn)為：

近記憶力減退、情景記憶受損，如反復(fù)說(shuō)同一件事、亂放個(gè)人物品、忘記重要事件或約定、學(xué)習(xí)新知識(shí)新技能的能力下降等；

推理能力和處理復(fù)雜任務(wù)的能力受損、判斷力差，如無(wú)法管理財(cái)務(wù)、對(duì)安全隱患的理解力差、決策能力減退等；

視空間功能受損，如辨別方向能力下降、容易迷路等；

語(yǔ)言功能受損，如說(shuō)話找詞困難、語(yǔ)言內(nèi)容空洞、表達(dá)和理解能力下降、出現(xiàn)閱讀和書(shū)寫(xiě)困難等；

有些患者還會(huì)出現(xiàn)情緒、人格和行為等改變，如異常的情緒波動(dòng)、淡漠、焦慮、抑郁、回避社交、興趣減退、失去同理心、強(qiáng)迫行為、重復(fù)動(dòng)作等。

老年人一旦出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時(shí)到綜合或?qū)？漆t(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科、精神/心理科、老年醫(yī)學(xué)科等相關(guān)職能科室就診，以便早診斷、早治療。

第22條

關(guān)愛(ài)青少年和女性生殖健康，選擇安全、適宜的避孕措施，預(yù)防和減少非意愿妊娠，保護(hù)生育能力。

育齡男女應(yīng)增強(qiáng)性健康和性安全意識(shí)，預(yù)防生殖系統(tǒng)疾病，如短期內(nèi)沒(méi)有生育意愿，可在醫(yī)生指導(dǎo)下采取避孕措施。

減少非意愿妊娠和流產(chǎn)發(fā)生，保護(hù)生育能力。已育夫婦提倡使用宮內(nèi)節(jié)育器、皮下埋植等高效避孕方法，無(wú)繼續(xù)生育意愿者，可采取絕育術(shù)等永久避孕措施。安全期避孕和體外排精等方法避孕效果不可靠，不建議作為常規(guī)避孕方法。

一旦發(fā)生無(wú)保護(hù)性行為且無(wú)生育意愿，應(yīng)該盡早采取緊急避孕措施。緊急避孕不能替代常規(guī)避孕，僅對(duì)本次無(wú)保護(hù)性行為有作用。

發(fā)生非意愿妊娠，需要人工流產(chǎn)時(shí)，應(yīng)到有資質(zhì)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。自行墮胎、非法人工流產(chǎn)會(huì)造成嚴(yán)重并發(fā)癥甚至危及生命。反復(fù)的人工流產(chǎn)會(huì)增加生殖道感染、大出血的風(fēng)險(xiǎn)，甚至發(fā)生宮腔粘連、繼發(fā)不孕等疾病或不良結(jié)局，嚴(yán)重影響女性健康。

男性作為性伴侶，在計(jì)劃生育、避免意外妊娠中應(yīng)承擔(dān)更多的責(zé)任。杜絕違背女性意愿的性行為，尊重和維護(hù)女性生殖健康權(quán)益。

第23條

勞動(dòng)者依法享有職業(yè)健康保護(hù)的權(quán)利；勞動(dòng)者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素（如粉塵、噪聲、有毒有害氣體等），遵守操作規(guī)程，做好個(gè)人防護(hù)，避免職業(yè)健康損害。

《中華人民共和國(guó)基本醫(yī)療衛(wèi)生與健康促進(jìn)法》明確規(guī)定：國(guó)家加強(qiáng)職業(yè)健康保護(hù)。《中華人民共和國(guó)職業(yè)病防治法》規(guī)定：勞動(dòng)者依法享有職業(yè)衛(wèi)生保護(hù)的權(quán)利。用人單位應(yīng)當(dāng)為勞動(dòng)者創(chuàng)造符合國(guó)家職業(yè)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)和衛(wèi)生要求的工作環(huán)境和條件，并采取措施保障勞動(dòng)者獲得職業(yè)衛(wèi)生保護(hù)。

勞動(dòng)者作為自身健康的第一責(zé)任人，應(yīng)遵守職業(yè)健康相關(guān)的法律法規(guī)、規(guī)章制度和操作規(guī)程，提高職業(yè)健康意識(shí)、自我保護(hù)意識(shí)和行使職業(yè)衛(wèi)生保護(hù)權(quán)利的能力。

職業(yè)病危害因素包括：

職業(yè)活動(dòng)中存在的各種有害因素以及在作業(yè)過(guò)程中產(chǎn)生的其他職業(yè)病危害因素，主要分為粉塵、化學(xué)因素、物理因素、生物因素、放射性因素等。常見(jiàn)的粉塵如矽塵、煤塵、石棉塵、云母塵等；

化學(xué)物質(zhì)如鉛、苯、汞、硫化氫等；物理因素如噪聲、振動(dòng)、高溫等；生物因素如布魯氏菌、炭疽桿菌、森林腦炎病毒等；

放射性因素如電離輻射中α、β、γ射線或中子等。

勞動(dòng)者應(yīng)知曉本人所在的工作環(huán)境及工作過(guò)程中存在的職業(yè)病危害因素，掌握個(gè)人防護(hù)用品的正確使用方法，在工作期間全程、規(guī)范使用防護(hù)用品。

要熟悉常見(jiàn)事故的處理方法，掌握安全急救知識(shí)。一旦發(fā)生事故，能夠正確應(yīng)對(duì)，正確逃生、自救和互救。

職業(yè)健康檢查是早期發(fā)現(xiàn)勞動(dòng)者健康損害與職業(yè)禁忌證，減輕職業(yè)病危害后果的重要措施。

用人單位安排從事接觸職業(yè)病危害作業(yè)的勞動(dòng)者進(jìn)行職業(yè)健康檢查是法定義務(wù)。

長(zhǎng)期接觸職業(yè)病危害因素必須定期參加職業(yè)健康檢查。

如果被診斷得了職業(yè)病必須及時(shí)治療，避免與工作環(huán)境繼續(xù)接觸，應(yīng)當(dāng)調(diào)離原工作崗位。

當(dāng)事人對(duì)職業(yè)病診斷有異議的可以向作出診斷的醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)所在地設(shè)區(qū)的市級(jí)以上地方衛(wèi)生健康主管部門(mén)申請(qǐng)鑒定。

第24條

保健食品不是藥品，正確選用保健食品。

保健食品屬于特殊食品，國(guó)家對(duì)保健食品等特殊食品實(shí)行嚴(yán)格監(jiān)督管理。保健食品聲稱保健功能，應(yīng)當(dāng)具有科學(xué)依據(jù)，不得對(duì)人體產(chǎn)生急性、亞急性或慢性危害。保健食品應(yīng)當(dāng)以補(bǔ)充膳食營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、維持改善機(jī)體健康狀態(tài)或者降低疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)因素為目的，適用于特定人群食用，不以治療疾病為目的。

保健食品標(biāo)簽和說(shuō)明書(shū)不得涉及疾病預(yù)防、治療功能，應(yīng)當(dāng)與注冊(cè)或者備案的內(nèi)容相一致，載明產(chǎn)品名稱、注冊(cè)號(hào)或備案號(hào)、原料、輔料、功效成分或者標(biāo)志性成分及其含量、適宜人群、不適宜人群、保健功能、食用量及食用方法、規(guī)格、貯藏方法、保質(zhì)期、注意事項(xiàng)等，并聲稱“本品不能替代藥物”。

我國(guó)對(duì)保健食品實(shí)行注冊(cè)備案制度。經(jīng)注冊(cè)備案許可的保健食品，準(zhǔn)許使用保健食品標(biāo)志。

保健食品是食品，不是藥物，不能替代藥物治療疾病。消費(fèi)者選購(gòu)保健食品要認(rèn)清、認(rèn)準(zhǔn)產(chǎn)品包裝上的保健食品標(biāo)志及保健食品注冊(cè)號(hào)或備案號(hào)，依據(jù)其功能和適宜人群科學(xué)選用并按標(biāo)簽、說(shuō)明書(shū)的要求食用。保健食品產(chǎn)品注冊(cè)或備案信息可通過(guò)國(guó)家市場(chǎng)監(jiān)督管理總局網(wǎng)站查詢。