一到冬季，很多人喜歡多買點(diǎn)保健品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可市場(chǎng)上的保健品功能各異，從維生素、礦物質(zhì)到植物提取物、益生菌等，令人目不暇接。如何科學(xué)、理性地挑選適合自己的保健品呢？

明確健康需求

在選擇保健品前，最重要的就是明確健康需求。不同年齡、性別、健康狀況的人群，對(duì)保健品的需求各不相同。

例如，老年人可能更注重骨骼健康和心血管保護(hù)，年輕人比較關(guān)注增強(qiáng)免疫力、改善睡眠質(zhì)量，素食者則需額外補(bǔ)充鐵和維生素B12。

因此，選擇保健品前，要先評(píng)估自己是否需額外補(bǔ)充某些營(yíng)養(yǎng)素或功能性成分。

另外，也可咨詢醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師、藥師等專業(yè)人士的意見(jiàn)，特別是有慢性疾病或正在服用特定藥物的人群，應(yīng)確保所選產(chǎn)品適合自己當(dāng)下的身體狀況。

挑選注意細(xì)節(jié)

在挑選和購(gòu)買保健品時(shí)，大家要留意以下幾方面細(xì)節(jié)。

01選擇經(jīng)認(rèn)證產(chǎn)品

我國(guó)保健品實(shí)行嚴(yán)格的注冊(cè)審批制度。合法銷售的保健品須獲得國(guó)家市場(chǎng)監(jiān)督管理總局頒發(fā)的批準(zhǔn)文號(hào)，并在產(chǎn)品包裝上明確標(biāo)注。

購(gòu)買前，可訪問(wèn)國(guó)家市場(chǎng)監(jiān)督管理總局官網(wǎng)，查詢保健品批準(zhǔn)文號(hào)的真實(shí)性。

購(gòu)買時(shí)，優(yōu)先選擇知名品牌，并仔細(xì)查看產(chǎn)品包裝上的批準(zhǔn)文號(hào)、生產(chǎn)企業(yè)信息、生產(chǎn)日期、有效期等關(guān)鍵信息，確保產(chǎn)品合法合規(guī)。

另外，應(yīng)選擇正規(guī)渠道購(gòu)買保健品。

02注意保健品劑量

保健品的效果與成分和劑量密切相關(guān)。

在挑選時(shí)，要關(guān)注產(chǎn)品的主要成分、有效成分含量和推薦攝入量，避免某些過(guò)敏成分。

在攝入量上，應(yīng)按照產(chǎn)品說(shuō)明或?qū)I(yè)人士的建議，合理服用，避免過(guò)量攝入導(dǎo)致不良反應(yīng)。以維生素A和維生素D為例，兩者過(guò)量攝入可能導(dǎo)致中毒。

需注意，若通過(guò)日常飲食或其他保健品已充足攝入某種營(yíng)養(yǎng)素，就要避免重復(fù)補(bǔ)充。

03持續(xù)監(jiān)測(cè)健康狀況

吃保健品期間，要留意自己的身體狀況，如體重、血壓、血糖等，并注意睡眠質(zhì)量、精神狀態(tài)等主觀感受。

若發(fā)現(xiàn)任何不適或異常情況，應(yīng)立即停止使用，并咨詢專業(yè)人士的意見(jiàn)。

04警惕夸張廣告宣傳

在某些廣告宣傳中，保健品的功能可能被夸大，請(qǐng)勿盲信。

科學(xué)證據(jù)是評(píng)估保健品效果的重要依據(jù)，購(gòu)買前可通過(guò)查閱科學(xué)論文和權(quán)威機(jī)構(gòu)的報(bào)告來(lái)驗(yàn)證產(chǎn)品聲稱的有效性。

注意：保健品只是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的一種手段，不能替代均衡飲食和健康生活方式！適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好心態(tài)等，才是保持健康的“秘訣”。