“焦慮”二字是再熟悉不過(guò)的詞匯，這種情緒可能來(lái)自于學(xué)習(xí)或工作上的壓力、家庭及人際關(guān)系、經(jīng)濟(jì)利益等。還有一種情況，則是和過(guò)分追求完美有關(guān)，認(rèn)為自己表現(xiàn)或做的不夠好，從而導(dǎo)致陷入深深的焦慮中，即我們所說(shuō)的完美主義者。

完美義實(shí)質(zhì)上是一種追求事物極致、追求卓越的心理傾向，完美主義者往往對(duì)自己持有極高的標(biāo)準(zhǔn)和期望，并為此不斷努力實(shí)現(xiàn)。一方面，這種情況可以在一定程度上激發(fā)人們的動(dòng)力，從而追求更高的成就；另一方面，一旦過(guò)度，當(dāng)無(wú)法達(dá)到目標(biāo)期望，就可能導(dǎo)致給自己過(guò)重的壓力，引發(fā)焦慮，難以接受失敗，甚至可能出現(xiàn)心理問(wèn)題。

什么是焦慮？

? ? ? 焦慮本身是一種人類正常的情感反映，是個(gè)人對(duì)現(xiàn)實(shí)或未來(lái)事物的價(jià)值特性可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重惡化趨勢(shì)所產(chǎn)生的情緒，通常可表現(xiàn)為著急、緊張、不安、憂慮、恐慌等。

? ? ? 適當(dāng)?shù)慕箲]可以使人更加重視和專注，督促更好地迎接挑戰(zhàn)和完成任務(wù)；然而，如果焦慮過(guò)度，可能會(huì)導(dǎo)致負(fù)面情緒，引起軀體不適，還可能出現(xiàn)情緒障礙，對(duì)心理健康不利。

? 完美主義為什么會(huì)導(dǎo)致焦慮？??

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1.期望過(guò)高

? ? ?如果自我認(rèn)知不正確，盲目設(shè)置過(guò)高的目標(biāo)，往往會(huì)導(dǎo)致即使花費(fèi)大量時(shí)間和精力，依舊無(wú)法達(dá)成，從而產(chǎn)生較大的壓力，感到焦慮、不安、失望。

2.害怕出錯(cuò)

? ? ?完美主義者往往難以容忍自己的錯(cuò)誤，拘泥于細(xì)節(jié)，可能會(huì)因此焦慮、沮喪或憤怒，總是設(shè)法回避或掩蓋錯(cuò)誤。然而，越怕出錯(cuò)可能會(huì)影響心態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致出錯(cuò)頻率有所增加，加重焦慮情緒。

如何應(yīng)對(duì)完美主義引發(fā)的焦慮？

1.提高自我意識(shí)

個(gè)體需要提高對(duì)完美主義的認(rèn)識(shí)，認(rèn)識(shí)到過(guò)度追求完美可能會(huì)產(chǎn)生的負(fù)面影響，從自我本身尋求改變。

2.協(xié)調(diào)目標(biāo)和期望

需要建立正確、合理的自我認(rèn)知，認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)勢(shì)和不足，從自身實(shí)際出發(fā)設(shè)置目標(biāo)，避免好高騖遠(yuǎn)，設(shè)置不切實(shí)際的要求。

3.學(xué)會(huì)接納自己的不完美

用寬容的眼光看待自己，悅納自己，接受自己的不完美和失敗，理解尺有所短寸有所長(zhǎng)，鼓勵(lì)自己不斷前進(jìn)，在失敗中汲取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，收獲學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，將其視作進(jìn)步的機(jī)會(huì)。

? ? ?4.尋求專業(yè)人士的幫助

需要注意的是，如果焦慮較為嚴(yán)重，出現(xiàn)了明顯的情緒、行為等方面的異常，需加以重視，及時(shí)前往醫(yī)院接受治療，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)使用藥物、心理疏導(dǎo)等方式緩解焦慮，改善相關(guān)情況。