走出高考失利的失落情緒
家長、學(xué)校、社會(huì)應(yīng)及時(shí)對考生進(jìn)行心理健康教育
面對高考成績，幾家歡喜幾家愁?？嫉煤玫暮⒆犹顖?bào)完理想的院校和專業(yè)志愿后，已經(jīng)開始享受美好的假期生活。很多落榜和考得不理想的孩子，需要面對的，則很可能是一個(gè)漫長而又難熬的心理失落期。對于成績不理想的學(xué)生，原來制定好的實(shí)習(xí)、游玩等假期計(jì)劃全都無心理會(huì)，QQ不敢上，電話也不敢接，就怕別人詢問高考成績，心理壓力令他們不堪重負(fù)。市公共衛(wèi)生醫(yī)院心理科主任、心理治療師、市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)副會(huì)長彭星星提醒，家長、學(xué)校、社會(huì)應(yīng)提前預(yù)防，及時(shí)對高考失利生進(jìn)行心理健康教育，幫助他們早日走出高考失利后的失落心情。
現(xiàn)象
考生高考失利情緒反應(yīng)強(qiáng)烈
針對這種現(xiàn)象，心理治療師彭星星說，一年一度的高考過后，因成績欠佳、壓力過大所引發(fā)的考生心理問題時(shí)常見諸報(bào)端。有些孩子覺得考得不理想，整日為未來憂心忡忡，始終處于焦慮狀態(tài)之中，情緒不穩(wěn)定。同時(shí)也不愿和家長、親戚朋友、老師等交流，把自己封閉起來。更有個(gè)別考生因高考失利而產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，出現(xiàn)自殺念頭或自殺行為，這是社會(huì)的悲劇。
彭星星分析，高考后多數(shù)考生可表現(xiàn)出的情緒反應(yīng)有四種情況。一是沖動(dòng)型，考試不理想要輕生;二是放縱型，日夜顛倒，無節(jié)制狂歡;三是抑郁型，封閉自己，沉浸個(gè)人世界;四是焦慮型，坐臥不安，精神難以集中。“而高考失利后的自殺現(xiàn)象大都是第一種原因所致。”彭星星說。
原因
“情緒性自殺”緣自錯(cuò)誤認(rèn)知判斷
彭星星指出，高考是人生旅程中的一個(gè)重要過程，并不是人生的全部，高考失利后的自殺大都是沖動(dòng)難于控制時(shí)的表現(xiàn)。這與學(xué)生平時(shí)心理健康教育、自身的思維角度、抗壓能力和家長、老師對學(xué)生的期待值過高、情緒關(guān)注不夠有關(guān)。在心理學(xué)上，這類遭遇挫折后突發(fā)的自殺稱之為“情緒性自殺”，是當(dāng)事者在遭受打擊后對生命與尊嚴(yán)之間的一次錯(cuò)誤選擇的結(jié)果。而這種錯(cuò)誤選擇是由于當(dāng)事者的認(rèn)知判斷發(fā)生了錯(cuò)誤，把挫折的后果極度地放大，心理防線完全崩潰所致。
彭星星認(rèn)為，因高考失利產(chǎn)生強(qiáng)烈情緒反應(yīng)，有內(nèi)因和外因。其自身問題為內(nèi)因，是對高考這件事情的認(rèn)知判斷失誤有關(guān)。而外界的壓力，老師和家長對高考成績的期待及認(rèn)可度則是外因，他們普遍重視學(xué)習(xí)成績，對孩子的情緒問題和成長問題卻缺乏應(yīng)有的關(guān)注。當(dāng)然，社會(huì)對高考失利的考生缺乏關(guān)注，也沒有應(yīng)有的高考后“情緒干預(yù)”的應(yīng)急機(jī)制，忽視了對這一群體的關(guān)愛和干預(yù)措施。由此看來，“考后焦慮癥”以及高考后的“壞情緒污染”沒有引起足夠重視或者程度不夠，缺少社會(huì)性“提前預(yù)防”的應(yīng)急措施。彭星星認(rèn)為，社會(huì)“高考后安慰無意識(shí)”，才是導(dǎo)致這一社會(huì)悲劇屢屢發(fā)生的根源。
解決
及時(shí)對考生進(jìn)行心理健康教育
高考失利生應(yīng)如何走出陰影，積極面對未來人生，預(yù)防產(chǎn)生強(qiáng)烈情緒反應(yīng)?彭星星給出以下幾點(diǎn)建議。他強(qiáng)調(diào)，平時(shí)考生的心理健康教育非常重要。
平時(shí)，要通過直接或間接的方式為考生提供正式或非正式的心理健康教育。包括積極解決問題、增強(qiáng)自尊、培養(yǎng)獨(dú)立性、體驗(yàn)幸福感、培養(yǎng)主動(dòng)精神、幽默感訓(xùn)練以及領(lǐng)悟和創(chuàng)造性訓(xùn)練等;要形成一個(gè)全社會(huì)的廣泛防范網(wǎng)絡(luò)，比如在學(xué)校開設(shè)心理課程，每個(gè)班級設(shè)心理咨詢員，讓他們接受過簡單的心理培訓(xùn)，可以簡單鑒別出哪些同學(xué)出現(xiàn)了心理問題，及時(shí)發(fā)現(xiàn)后上報(bào)給老師，可以做到提前預(yù)防。
同時(shí)，學(xué)校還可建立老師、學(xué)生、家長三位一體的自主心理健康教育模式，特別是教育主管部門可以組織心理專家、學(xué)者組成心理教育干預(yù)的專門組織，進(jìn)行有效地社會(huì)精神關(guān)愛、減壓、事前防范等措施，作出切合實(shí)際的預(yù)期，避免釀成這類自殺慘劇的再度發(fā)生。特別注意的是，因?yàn)榧议L一言一行也決定了孩子看待問題的心態(tài)。家長首先應(yīng)注意自己的情緒，防止不良情緒傳染給孩子，鼓勵(lì)孩子對即將開始的生活憧憬和制定適當(dāng)?shù)倪m應(yīng)策略。
而查到成績后，要先承認(rèn)高考成績已經(jīng)是事實(shí)，引導(dǎo)考生應(yīng)接納失利后暫時(shí)的沮喪、不平衡和痛苦都是正常反應(yīng)。其次，考生應(yīng)正確認(rèn)識(shí)自我，應(yīng)冷靜下來分析自我的真實(shí)狀況，不應(yīng)該對自己的學(xué)習(xí)能力、生涯規(guī)劃完全否決，因?yàn)楦呖歼^后，激烈的人生才剛開始。還要通過運(yùn)動(dòng)、聽聽音樂、旅游、寫日記、與好友交流等方式適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，合理宣泄和傾訴也是可選之策。
另外，社會(huì)也需高度關(guān)注，必須盡快提上社會(huì)議事日程，以使考生擁有健全的認(rèn)知方式、適度的情感反應(yīng)、堅(jiān)強(qiáng)的意志品志，和諧的個(gè)性結(jié)構(gòu)以及良好的人際關(guān)系，這是一般意義上的社會(huì)非特異性預(yù)防手段。
▲考后心理小貼士
一、考后成績不理想出現(xiàn)極端行為時(shí)要及時(shí)進(jìn)行心理危機(jī)干預(yù)
極端行為(如跳樓、割脈等)出現(xiàn)時(shí)進(jìn)行緊急事件應(yīng)激晤談，方法包括：①及時(shí)處理;②限定目標(biāo);③輸入希望;④提供支持;⑤恢復(fù)自尊;⑥培養(yǎng)自主能力。危機(jī)發(fā)生的24-72小時(shí)是進(jìn)行晤談的最理想時(shí)間。
二、出現(xiàn)嚴(yán)重心理問題時(shí)及時(shí)尋求幫助和治療
當(dāng)自己幫助不了自己時(shí)，及時(shí)尋找心理專業(yè)醫(yī)生幫助，反復(fù)灌輸高考是人生旅程中的一個(gè)重要過程，而不是人生的全部，方法包括：簡短的認(rèn)知行為療法或嚴(yán)重時(shí)少量藥物治療。
三、孩子高考失利出現(xiàn)哪些問題要找心理醫(yī)生求助?
1、內(nèi)心痛苦，主動(dòng)表達(dá)或暗示需要心理幫助的。
2、情緒過分悲傷、絕望或異常憤怒、不平衡或易于攻擊他人，持續(xù)兩周以上，難以平復(fù)。
3、心理狀態(tài)變化巨大，如由外向活潑變得拒絕與外人接觸，封閉自己。
4、出現(xiàn)嚴(yán)重的絕食或暴飲暴食。
5、出現(xiàn)持續(xù)的睡眠障礙。
6、嚴(yán)重的酗酒、抽煙或通宵玩電子游戲放縱自己。
7、時(shí)常唉聲嘆氣，出現(xiàn)自殺傾向的言語、企圖或行動(dòng)準(zhǔn)備。
8、連續(xù)發(fā)生其它負(fù)面事件，如家庭變故、失戀、惡性事件等。（石寧鈺)
