夏季，除了高溫以外對于很多精神疾病患者甚至是普通人來說都是一個(gè)比較“難熬”的日子

在眾多精神類疾病爆發(fā)期中夏季是僅次于春季的一個(gè)高爆發(fā)時(shí)間段這其中很大一部分原因在于高溫天氣

高溫天氣不僅會讓普通人容易感到煩躁更多的對于不少精神類疾病患者來說更是異常敏感

這也造成了夏季是很多精神疾病復(fù)發(fā)的原因之一

在夏季，哪些精神疾病容易找上門？

01 抑郁癥

夏季是抑郁癥復(fù)發(fā)的集中期，也是抑郁癥的高發(fā)期。據(jù)有效統(tǒng)計(jì)，在全球10%的抑郁癥患者會在夏季復(fù)發(fā)抑郁癥。

而對于普通人來說，夏季患上抑郁癥的原因雖沒有定論。 但是夏季高溫被證實(shí)是一個(gè)影響定論比較大的因素。

其定論就在于夏季高溫會讓普通人出現(xiàn)食欲不振、失眠、焦慮等情況。

嚴(yán)重還會打破作息規(guī)律，造成生物鐘紊亂的情況。 而等到高溫氣候+失眠焦慮+壓力+作息紊亂這些因素匯集到一起，心理承受能力較弱的人可能就會患上抑郁癥了。

02焦慮癥

同抑郁癥一樣，焦慮癥也是夏季比較高發(fā)的一類疾病。焦慮癥在此前一直都是和抑郁癥號稱“精神屆的雙胞胎”。因?yàn)樗鼈z都可能會造成互相衍生的情況，焦慮會衍生出抑郁，抑郁也可能會衍生焦慮！

不過我們要分清楚焦慮情緒和焦慮癥的區(qū)別，勿要兩者混淆。

突發(fā)事件引發(fā)的焦慮情緒屬于正常情緒波動，會在一段時(shí)間后逐漸自我調(diào)節(jié)。

而對于焦慮癥來說，則是患者會陷入莫名的、毫無對象的緊張情緒中，并且持續(xù)時(shí)間是長期的。

03失眠

夏季中，有時(shí)候會因?yàn)樘鞖庠虺霈F(xiàn)白天犯困晚上精神的情況，時(shí)間一長，很容易就會導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。而長時(shí)間處于失眠情況的話，精神長期衰弱就會引發(fā)失眠癥的出現(xiàn)。

另外，長期入睡困難、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時(shí)間明顯減少都是屬于失眠癥的表現(xiàn)。

值得一提的是，長期入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時(shí)間明顯減少都是屬于失眠癥的表現(xiàn)。04神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱，長期處于緊張，壓力負(fù)擔(dān)大等負(fù)面情緒及極度疲勞引起的大腦高級神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)的一種疾病。

具體的癥狀表現(xiàn)有：頭痛、頭暈、煩躁、易興奮又易疲勞，夜間難入睡，精神萎靡，注意力難以集中，記憶力衰退，情緒激動等。

而這些癥狀在夏季，更是非常容易出現(xiàn)。

如何才能在精神上“清涼一夏”預(yù)防是關(guān)鍵！在睡眠上下功夫按時(shí)睡眠，因?yàn)槊總€(gè)人在擁有足夠的睡眠狀態(tài)下，有利于抗病。尤其是炎熱的夏季，出汗多，排泄快，新陳代謝也旺盛，夜短晝長都會造成睡眠質(zhì)量差。

每天盡量保持正常的睡眠和作息時(shí)間，做到早睡早起，按時(shí)入睡，保持心情的舒暢。

如果睡眠時(shí)間短，也要盡量抽出時(shí)間進(jìn)行午休，才有利于下午的工作和學(xué)習(xí)。在飲食上下功夫夏季，對于情緒的調(diào)整，比較好的方式之一就是“吃”。在飲食上，要盡量選擇比較清涼的食物，類似于高辣火鍋這類的食物不能說不吃，應(yīng)該少吃。補(bǔ)充水分很重要夏季多補(bǔ)充水分很重要，很多人都是在口渴難耐才去飲水，這是不正確的。每天定量補(bǔ)充水分，避免體內(nèi)水分缺乏，對預(yù)防各種疾病都有好處。

夏季是精神類疾病高發(fā)季節(jié)，我們需要關(guān)注并采取相應(yīng)的預(yù)防措施。通過調(diào)整作息時(shí)間、保持心情舒暢、合理飲食以及尋求專業(yè)醫(yī)師幫助等方式，可以有效降低精神類疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，享受一個(gè)健康、快樂的夏季。