生活中有一些不起眼的習(xí)慣許多人每天都在做它們可能正悄悄偷走你的健康看看你中招了沒▼▼▼

睡前關(guān)燈玩手機(jī)不少人在睡前都會玩一會兒手機(jī)。關(guān)燈后，手機(jī)屏幕的光亮更加刺眼，會造成淚液分泌減少和淚液成分改變，導(dǎo)致干眼癥。目不轉(zhuǎn)睛盯著手機(jī)時，眼睛容易感到疲勞，患近視的風(fēng)險會增加。

此外，長期在昏暗燈光下側(cè)躺著看手機(jī)，由于兩眼與屏幕距離不等，屈光狀態(tài)有別，可能導(dǎo)致雙眼近視程度不同。在黑暗的環(huán)境里玩手機(jī)，瞳孔長時間放大，眼內(nèi)液體循環(huán)會因此堵塞，急性閉角型青光眼就有可能找上門，而青光眼可致盲。睡前忍不住玩手機(jī)？注意這3點▼▼▼選擇合適的環(huán)境：不論是睡前玩手機(jī)，還是早上起來玩手機(jī)，都應(yīng)該打開燈，避免處于黑暗中。可以使用亮度較低的照明燈，并把手機(jī)亮度調(diào)低一些，以柔和不刺眼為宜，手機(jī)設(shè)置大小合適的字體以及不刺眼的背景顏色。

不要側(cè)躺著看手機(jī)：側(cè)躺著看手機(jī)既傷害眼睛也傷害頸椎。應(yīng)保持坐姿，以水平角度看手機(jī)，讓眼睛處于比較松弛的狀態(tài)?？词謾C(jī)的距離，一般50厘米左右為宜。

盡量控制手機(jī)使用時間：睡前玩手機(jī)時間太長，不僅傷害眼睛，還會影響褪黑素分泌，從而影響睡眠。使用手機(jī)20分鐘后，就需要讓眼睛休息一下，也可嘗試增加眨眼頻率，促進(jìn)淚液分泌。

4種睡姿容易傷身睡姿不對，睡醒更累。不良的睡姿和坐姿，走路、跑步姿勢一樣，會對身體產(chǎn)生各種不良影響。雙腳外八睡、過度蜷縮睡、趴著睡、歪著頭睡，這4種不良睡姿你中招了嗎？

如果腰部、腿部有不適或想更好保護(hù)脊椎還可以借助一些物品這兩種正確睡姿，快學(xué)起來▼▼▼正確睡姿一：仰臥。仰臥時，首先讓身體完全放松，肩部頂在枕頭下緣，使枕頭支撐頸部，讓頭部和頸部保持良好的生理曲度。

正確睡姿二：側(cè)臥。側(cè)臥時，枕頭可以比仰臥位稍高一些，保證頭部與肩同高?？梢栽谏戏缴眢w處墊一個抱枕，讓脊柱保持正常的曲度。頭部輕微后仰，使頭、頸、脊柱保持在一條直線上。經(jīng)常單手摘眼鏡你是否有單手摘眼鏡的習(xí)慣？單手摘眼鏡會讓眼鏡變歪，長期佩戴變歪的眼鏡，會使平時看東西透過的鏡片度數(shù)與自己的實際度數(shù)不相符，導(dǎo)致近視度數(shù)加深。眼睛不能通過鏡片光學(xué)中心視物，容易產(chǎn)生一定的棱鏡效應(yīng)，進(jìn)而引發(fā)頭暈、易疲勞等癥狀。此外，保存不當(dāng)、長期不清洗、頻繁開合鏡腿等情況都可能導(dǎo)致眼鏡變歪。如果眼鏡發(fā)生輕微傾斜，肉眼是很難觀察到的。如何判斷眼鏡是否變歪了？這3個步驟了解一下▼▼▼

第一步，將眼鏡摘下來，正面朝上放在水平面上，觀察兩條鏡腿的開合度是否對稱、兩個鏡片的下緣以及兩個耳鉤是否平衡。

第二步，將眼鏡反面朝上，看兩條鏡腿是否與桌面服貼。

第三步，將眼鏡合上，觀察左右兩條鏡腿是否能形成一條直線。

長期蹺二郎腿不少人坐著時喜歡蹺二郎腿，覺得這樣更舒服，還能緩解足底緊張的肌肉，但長期蹺二郎腿可能會傷害骨骼健康。蹺二郎腿時，人容易彎腰駝背，造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均，時間一長，可能會加重骨盆后傾，損傷腰椎和脊柱的健康，增加下肢患靜脈曲張的風(fēng)險。髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)長時間處于扭曲的狀態(tài)，會增加關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力，損傷髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，對軟骨結(jié)構(gòu)已有不同程度退化的中老年人來說，還會增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險?？偸侨滩蛔≤E二郎腿該咋辦？記住這3點▼▼▼不超過15分鐘：每次蹺二郎腿的時間不宜過長，最好不要超過15分鐘。

常起來活動：很多人蹺二郎腿已經(jīng)成了習(xí)慣，建議蹺二郎腿時，要注意兩腿交替，盡量不要長時間偏向某一側(cè)，蹺一會兒就起來活動一下。

放松緊張的肌群：很多人習(xí)慣蹺二郎腿，是因為其肌肉已經(jīng)失衡，身體需要通過蹺二郎腿維持平衡。日常生活中，可以通過按摩和揉壓等方式，放松緊張的肌群。

這4個習(xí)慣是身體的“加濕器”身上胖嘟嘟、臉上油乎乎、睡覺打呼嚕......為啥說“濕氣都是自己招惹來的”？其實，日常生活中一些不經(jīng)意的小習(xí)慣，可能成為身體的“加濕器”。1.久坐不動。中醫(yī)講“久坐傷肉”，肉和脾有著密切關(guān)系，運動少的人會經(jīng)常出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣重的表現(xiàn)，越是不愛運動，體內(nèi)瘀積的濕氣就會越多。2.洗澡后不及時擦干。洗澡后要及時、充分擦干身體，包括腳，還要及時吹干頭發(fā)，頭發(fā)濕著時不要直接入睡。3.常熬夜。熬夜刷手機(jī)不僅影響睡眠，還可能消耗津液，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣堆積，長期如此，痰濕就可能悄悄找上門。4.喝酸奶。醫(yī)生表示，并不是所有人都適合喝酸奶，脾胃不好、消化不好的人群過量飲用酸奶可能會加重體內(nèi)濕氣，建議適量飲用，并結(jié)合適當(dāng)運動，保持身體機(jī)能平衡。如何判斷身體濕氣重不重？出現(xiàn)下面這6個癥狀可能是濕氣向你發(fā)出的信號▼▼▼看舌苔：健康的舌頭淡紅而潤澤，舌面有一層薄白的舌苔。如果體內(nèi)有濕氣，舌苔就會出現(xiàn)兩種情況：舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內(nèi)可能有寒濕；舌苔粗糙或比較厚、發(fā)黃、發(fā)膩，說明體內(nèi)有濕熱。

看舌象：健康的舌頭沒有齒痕，如果體內(nèi)有濕氣，舌頭的兩邊就會出現(xiàn)齒痕，也就是一些小的牙印。

看大便：早上起來排便后大便不成形、粘馬桶等，都是濕氣重的表現(xiàn)。

看精神：一旦濕氣重了，就會感覺身體懶懶的，什么都不想干，頭發(fā)也經(jīng)常出油。

看飲食：不想吃飯、看見什么美食都沒胃口，這也是濕氣重的表現(xiàn)。

看關(guān)節(jié)：感覺關(guān)節(jié)酸、脹、麻，或者晨起后感覺小腿后發(fā)酸、發(fā)沉，這些可能也是濕氣重的表現(xiàn)。