新版健康素養(yǎng)66條

（5-8）

一起來學(xué)習(xí)吧

為了適應(yīng)和滿足當(dāng)前公眾日益增長的健康需求，2024年5月國家衛(wèi)生健康委修訂并發(fā)布了《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（2024年版）》（簡稱“健康素養(yǎng)66條”）。一起來學(xué)習(xí)新版“健康素養(yǎng)66條”，提升健康知識和技能，踐行健康生活方式，做自己健康的第一責(zé)任人！

第5條

無償獻(xiàn)血，助人利己。

目前血液無法人工合成，臨床用血只能依靠健康公民的自愿無償捐獻(xiàn)。無償獻(xiàn)血是社會文明進(jìn)步的標(biāo)志，無償獻(xiàn)血利國、利人、利己、利家人。

健康人定期、適量獻(xiàn)血是安全、無害的。我國現(xiàn)行的捐獻(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)為全血每次 200~400 毫升，捐獻(xiàn)間隔期不少于 6 個月；血小板每次 1~2 個治療量，捐獻(xiàn)間隔期不少于 2 周。獻(xiàn)血后，人體造血功能會讓血液很快得到補(bǔ)充，不會對健康造成不良影響。

《中華人民共和國獻(xiàn)血法》規(guī)定，“國家提倡 18 周歲至 55 周歲的健康公民自愿獻(xiàn)血”。對獻(xiàn)血者，發(fā)給國務(wù)院衛(wèi)生健康行政部門制作的無償獻(xiàn)血證書，有關(guān)單位可以給予適當(dāng)補(bǔ)貼。公民臨床用血時只交付用于血液的采集、儲存、分離、檢驗等費(fèi)用；無償獻(xiàn)血者臨床需要用血時，免交前款規(guī)定的費(fèi)用；無償獻(xiàn)血者的配偶和直系親屬臨床需要用血時，可以按照省、自治區(qū)、直轄市人民政府的規(guī)定免交或者減交前款規(guī)定的費(fèi)用。

血站是不以營利為目的，采集、提供臨床用血的公益性衛(wèi)生機(jī)構(gòu)。獻(xiàn)血者應(yīng)當(dāng)去正規(guī)血站獻(xiàn)血。

第6條

每個人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。

艾滋病、乙肝等傳染病患者及病原攜帶者、精神障礙患者、殘疾人是疾病的受害者，應(yīng)得到人們的理解、關(guān)愛和幫助，這不僅是預(yù)防、控制傳染病流行的重要措施，也是經(jīng)濟(jì)社會穩(wěn)定有序發(fā)展的需要，更是人類文明進(jìn)步的表現(xiàn)。

在工作、生活中，要接納艾滋病、乙肝等傳染病患者及病原攜帶者，鼓勵和幫助他們和疾病作斗爭。

對精神障礙患者，要幫助他們回歸家庭、社區(qū)和社會；患者的家庭成員要積極幫助他們接受治療和康復(fù)訓(xùn)練，擔(dān)負(fù)起日常照料和監(jiān)護(hù)責(zé)任。

對殘疾人和康復(fù)后的精神障礙患者，單位和學(xué)校應(yīng)該理解、關(guān)心和接納他們，為他們提供適當(dāng)?shù)墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)條件。

對在突發(fā)公共衛(wèi)生事件中感染病原體的人員要給予理解、接納和關(guān)心，不歧視、不排斥。

第7條

定期進(jìn)行健康體檢。

定期進(jìn)行健康體檢，了解身體健康狀況，及早發(fā)現(xiàn)健康問題和疾病，盡早采取干預(yù)和治療措施。健康體檢要選擇綜合性醫(yī)院的體檢中心或正規(guī)的體檢機(jī)構(gòu)，根據(jù)年齡、性別、職業(yè)、健康狀況和家族病史等選擇體檢項目和頻次。

檢查中若發(fā)現(xiàn)健康問題，應(yīng)及時就醫(yī)，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。有針對性地改變不健康生活方式和行為習(xí)慣，減少健康危險因素。

第8條

血壓、體溫、呼吸和心率是人體的四大生命體征。

成年人正常血壓

為收縮壓≥90 mmHg 且<140 mmHg，舒張壓≥60 mmHg 且<90 mmHg。白天略高，晚上略低，冬季略高于夏季。運(yùn)動、緊張等也會使血壓暫時升高。脈壓是收縮壓與舒張壓的差值，正常為 30~40 mmHg。收縮壓達(dá)到 120~139 mmHg 或舒張壓達(dá)到80~89 mmHg 時，稱血壓正常高值，應(yīng)當(dāng)向醫(yī)生咨詢。

成年人正常腋下體溫

為 36~37℃，早晨略低，下午略高，1 天內(nèi)波動不超過 1℃，運(yùn)動或進(jìn)食后體溫會略微升高。體溫高于正常范圍稱為發(fā)熱，低于正常范圍稱為體溫過低。

成年人安靜狀態(tài)下正常呼吸頻率

為 16~20 次/分，老年人略慢；呼吸頻率超過 24 次/分為呼吸過速，見于發(fā)熱、疼痛、貧血、甲亢及心衰等；呼吸頻率低于 12 次/分為呼吸過緩。

成年人安靜狀態(tài)下正常心率

為 60~100 次/分，超過 100 次/分為心動過速，低于 60 次/分為心動過緩，心率的快慢受年齡、性別、運(yùn)動和情緒等因素的影響。