又一波寒潮來(lái)臨，冬日養(yǎng)生保健做好了嗎？尤其是重點(diǎn)人群更要注意哦！

飲食宜清淡

冬季受寒冷刺激，容易誘發(fā)哮喘，日常生活一定要注意預(yù)防。

飲食清淡、少刺激，不宜過(guò)飽、過(guò)咸、過(guò)甜，不要吃生冷、辛辣等刺激性食物，不要飲酒。注意攝入各種營(yíng)養(yǎng)素，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

哮喘患者冬季可吃一些川貝、生梨、百合、麥冬、桔梗、金蕎麥、蜂蜜等，均能幫助緩解咳嗽及痰多等癥狀，對(duì)于氣喘狀況也能起到不錯(cuò)的療效。食療還可起到養(yǎng)肺潤(rùn)肺的效果，在干燥易感季節(jié)能很好保護(hù)呼吸道，幫助增強(qiáng)免疫力。

起居要講究

哮喘與過(guò)敏原的關(guān)系緊密，遠(yuǎn)離過(guò)敏原可預(yù)防哮喘發(fā)作。

日常保持室內(nèi)空氣新鮮，溫濕度適宜，避免煙塵異味刺激，盡量不要接觸容易誘發(fā)哮喘的刺激物，如塵螨、花粉等。

運(yùn)動(dòng)不可忘

加強(qiáng)鍛煉、科學(xué)運(yùn)動(dòng)，有助增強(qiáng)免疫力，預(yù)防哮喘發(fā)作。

可以在晴好天氣時(shí)，外出鍛煉，在避風(fēng)、光照好的地方選擇適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，以持續(xù)、緩慢、微汗為宜，比如散步、太極拳、八段錦等。

運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，增加衣物，避免感受風(fēng)寒。