近年來(lái)，尤其疫情三年中，青少年的心理健康問(wèn)題愈發(fā)凸顯。去年，陽(yáng)江市公共衛(wèi)生醫(yī)院臨床心理科門(mén)診一年接診18530人次，其中6歲至18歲就診患者為6508人次。這部分青少年患者，超過(guò)五成被診斷為與抑郁相關(guān)疾病。

在2021年公布的我國(guó)首份《中國(guó)兒童青少年精神障礙流行病學(xué)調(diào)查》顯示，在6到16歲的在校學(xué)生當(dāng)中，有約17.5%的孩子患有精神障礙。長(zhǎng)期以來(lái)，青少年心理健康問(wèn)題帶來(lái)的負(fù)面影響，正日益成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。

作為一名心理醫(yī)生，市公共衛(wèi)生醫(yī)院臨床心理科負(fù)責(zé)人劉忠發(fā)表示，他在過(guò)去一年接觸了不少患有抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、人際關(guān)系問(wèn)題、厭學(xué)、游戲成癮、軀體化障礙等心理疾病的青少年，其中部分青少年還采取過(guò)自殘行為。

16歲的高中生小明（化名），偶然被母親發(fā)現(xiàn)手臂上有劃痕。母親追問(wèn)下得知，小明這兩年多時(shí)間以來(lái)總是心情低落，每當(dāng)心情煩躁難受的時(shí)候，他就會(huì)通過(guò)使用刀片劃傷自己手臂的方式發(fā)泄情緒。

劉忠發(fā)接診后，通過(guò)詢(xún)問(wèn)病史和精神檢查發(fā)現(xiàn)，小明在2020年9月自覺(jué)學(xué)習(xí)壓力大，和同學(xué)發(fā)生了矛盾，但不知道如何處理，之后逐漸變得不合群，獨(dú)來(lái)獨(dú)往。用小明的話(huà)來(lái)說(shuō)，就是總覺(jué)得“心情差”“沒(méi)什么興趣做事情”“上課不能集中注意力，做作業(yè)很吃力”“常常感覺(jué)無(wú)助”“入睡困難”。最后，小明被診斷為“抑郁癥”。

事實(shí)上，在這些孩子生病之前，他們?cè)?jīng)多次給家長(zhǎng)發(fā)出過(guò)求救信號(hào)，但都被家長(zhǎng)忽視了。劉忠發(fā)表示，孩子們發(fā)出的求救信號(hào)也很普通。有的孩子用的是語(yǔ)言，直接跟家長(zhǎng)表述，有的會(huì)談?wù)撆c自殺有關(guān)的事，或變得沉默寡言；有的孩子用的是行動(dòng)，把自己劃傷，表現(xiàn)出“對(duì)抗、不聽(tīng)話(huà)、沖動(dòng)”；有的孩子情緒變化明顯，突然心情變差，高興不起來(lái)，情緒敏感，容易悲傷哭泣，或?qū)χ車(chē)氖挛锉砬榈取?/span>

劉忠發(fā)表示，青少年抑郁在于早期識(shí)別，家長(zhǎng)及市民應(yīng)提升心理健康意識(shí)。對(duì)于青少年家庭而言，傾聽(tīng)、鼓勵(lì)、陪伴十分重要。學(xué)校也應(yīng)加強(qiáng)青少年的心理健康宣教，重視對(duì)青少年抑郁高危人群的關(guān)懷和支持，努力構(gòu)建和諧的校園環(huán)境。

面對(duì)患有抑郁癥的青少年，醫(yī)生有話(huà)講：

接受和分享自己感受

接受你的感受，鼓起勇氣與你信任的人談?wù)撟约旱囊钟?，分享你的?dān)憂(yōu)對(duì)你非常有幫助，將會(huì)幫助你減少孤獨(dú)感，他們不一定能夠“治愈”你，他們真誠(chéng)地傾聽(tīng)就是最好的支持。

參與你喜歡的活動(dòng)?

當(dāng)你抑郁時(shí)，參加戶(hù)外活動(dòng)非常困難，但嘗試過(guò)后會(huì)感覺(jué)好一些。選你過(guò)去喜歡的活動(dòng)，可以是運(yùn)動(dòng)、美術(shù)、舞蹈或音樂(lè)課，也可以是課余的俱樂(lè)部活動(dòng)。行動(dòng)起來(lái)，你的心情和熱情就會(huì)開(kāi)始增強(qiáng)。

減少社交媒體使用?

雖然使自己迷失在網(wǎng)絡(luò)上，似乎會(huì)暫時(shí)緩解抑郁癥的癥狀，但實(shí)際上會(huì)使病情加重。即使你在線(xiàn)上與朋友敞開(kāi)心扉交談，也無(wú)法替代面對(duì)面的溝通。朋友間當(dāng)面的眼神交流、擁抱或者只是簡(jiǎn)單地拂過(guò)你的胳膊都可以改變你的情緒。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)緩解情緒

有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)“越跑越開(kāi)心”？事實(shí)上，鍛煉有利于分泌一種使人感到更快樂(lè)的激素——內(nèi)啡肽，進(jìn)行體育活動(dòng)可以與藥物或抑郁癥療法一樣有效，所以請(qǐng)你參加運(yùn)動(dòng)，跑步、跳繩……任何活動(dòng)都有幫助。如果你還不適應(yīng)過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量，可以從每天步行一小段開(kāi)始。