人類三分之一的時間是在睡眠中度過。睡眠是生理功能，也是最容易受到心理和社會因素影響的生理功能之一。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，在世界范圍內(nèi)約1/3的人有睡眠障礙，中國有各類睡眠障礙的人更是高達(dá)38.2%，高于世界27%的比例。目前已明確屬于與睡眠障礙相關(guān)的疾病多達(dá)80余種，失眠是睡眠障礙的一種表現(xiàn)形式，按照病程時間的長短可分為急性失眠(短于1個月)、亞急性失眠(1-6個月)、慢性失眠(長于6個月)。

專家認(rèn)為，對于失眠的界定，是導(dǎo)致明顯的不適或影響了日常生活。專家指出，中國睡眠疾病患病率很高，第一位的就是失眠。而在有過失眠體驗(yàn)的人群中，達(dá)到慢性失眠的占到百分之十幾。

同時，軀體疾病、心理問題、生活習(xí)慣、睡眠環(huán)境以及寢具都是影響睡眠的因素。其中心理問題是造成睡眠問題的主要因素，占到50%。長時期失眠是抑郁癥的高危因素，失眠患者的抑郁癥發(fā)病率比非失眠患者高3-4倍。并且絕大多數(shù)的抑郁癥患者都伴有失眠。焦慮、煩躁、不安等心理現(xiàn)象都會導(dǎo)致失眠。

有專家表示，心理生理性失眠最為常見，其特征為過度關(guān)注自身的睡眠問題，易覺醒，由此導(dǎo)致失眠及日間功能障礙。對于短暫的時間，患者不必過度擔(dān)憂，越是“怕失眠，想入睡”，腦細(xì)胞就越興奮。但是一旦出現(xiàn)長期失眠就應(yīng)盡早前往正規(guī)?？漆t(yī)院心理科進(jìn)行系統(tǒng)化治療。

如何保證健康心理，暢享良好睡眠?專家提醒：一、要建立有節(jié)律的睡眠時間。這樣有助于上床入睡快，起床后頭腦清醒;二、要建立良好的睡眠環(huán)境。溫度、濕度是否適宜，床鋪是否舒適，都會影響睡眠質(zhì)量。三、要處理好擔(dān)心、焦慮情緒。帶著一份平和的心境更易入睡;四、要睡前要避免各種不良刺激，例如喝茶、咖啡等;五、許多心理疾病都會導(dǎo)致睡眠障礙。所以，改善睡眠應(yīng)該從改善我們的心理開始。（彭星星）