不敢乘坐飛機(jī)，一站在陽臺上就覺得眩暈恐懼——

日前，因“好聲音”被大眾熟知的“黑珍珠”吉克雋逸被爆在體驗峽谷攀巖時，由于恐高癥發(fā)作，差點(diǎn)失足墜崖，好在有驚無險。日常生活中，我們經(jīng)常聽到有人說自己有恐高癥。市公共衛(wèi)生醫(yī)院主任醫(yī)師、中級心理治療醫(yī)師劉崇歡指出，恐高癥又稱畏高癥，屬于恐懼癥的一種，是人處于高處所產(chǎn)生持續(xù)的、強(qiáng)烈的恐懼與緊張不安等一系列自主神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀。

患者處于高處出現(xiàn)自主神經(jīng)癥狀

據(jù)國外調(diào)查資料顯示，現(xiàn)代都市人中有91%的人出現(xiàn)過恐高癥狀，他們每時每刻都得想方設(shè)法避免恐高癥“突發(fā)”，他們不敢乘透明電梯，更不敢站在陽臺上，他們連四樓的高度也受不了，更不用說坐飛機(jī)了。

劉崇歡指出，恐高癥是人處于高處所產(chǎn)生持續(xù)的、強(qiáng)烈的恐懼與緊張不安，通常伴有臉紅、氣促、出汗、心慌、顫抖等一系列自主神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀。雖明知所害怕的客體和處境并無危險，知道自己的情緒反應(yīng)是過分的或不應(yīng)該的、不合理的，但仍無法防止或控制。為了避免這種情況的發(fā)生，患者通常采取極力回避的行為，而這種行為不可避免地直接影響著患者的生活和工作，使他們的社會功能受到一定程度的損害。

劉崇歡表示，現(xiàn)實生活中，每個人都會或多或少地害怕某種東西，但過后情緒就會平復(fù)。而恐高癥患者首先從程度上要嚴(yán)重得多，有時患者對別人都不害怕的事物感到恐懼，出現(xiàn)自主神經(jīng)的癥狀，如心慌、出汗、氣促、惡心、無力、顫抖、尿頻、尿急、面色蒼白或面色通紅、血壓變化甚至昏厥等。其次，通?；颊邽榱硕汩_恐懼的客體，而采取明顯的回避行為，進(jìn)而會顯著影響其日常生活。再次，患者能意識到自身的問題，盡管他們其中很少有人到醫(yī)院就診。最后，恐高癥的癥狀比較恒定，多只限于某一特定對象。但部分患者，卻可能在消除了對某一物體的恐懼之后，又出現(xiàn)新的恐懼對象。

創(chuàng)傷性事件最易引發(fā)恐高癥

　　劉先生是個驢友，經(jīng)常和隊友去爬山，但登上山頂時怕高的他總會感到害怕，往往無心欣賞山下風(fēng)景。怕高的劉先生是不是患有恐高癥？劉崇歡表示，怕高更多的來自與生俱來的自我防御機(jī)制，人們對高度的恐懼，因其有危險的一面，所以對它們有輕度或中度的恐懼心理是生存的需要。如果它們只是短暫的，那么就絕對不是恐高癥，恐高癥必須是長久而持續(xù)的，而且嚴(yán)重影響患者生活的各個方面。

　　劉崇歡表示，多方面的因素可能引發(fā)恐高癥：

一是創(chuàng)傷性事件?；颊咴谑状伟l(fā)病前可能會有某種精神刺激因素，資料表明有近三分之二的患者都能主動地追溯到與其發(fā)病有關(guān)的某一事件。雖然個體的直接經(jīng)歷是引起恐高癥的一個原因，但至少還有其他三方面的原因：對在某種特定情況下的恐慌發(fā)作經(jīng)歷；看到別

人極度恐慌的經(jīng)歷；被別人告知的恐慌經(jīng)歷。

　　二是人格因素。很多恐高癥患者的個性心理特征，表現(xiàn)為自制力差、內(nèi)向、靦腆、內(nèi)心體驗深刻、膽小怕事、怯懦、順從、缺乏自信、孤獨(dú)、優(yōu)柔寡斷、依賴、愛回避問題、愛面子、具有較強(qiáng)的羞恥心等?？指甙Y是這些個性心理特征與不良的生活經(jīng)驗結(jié)合的結(jié)果。

　　三是遺傳因素。有證據(jù)表明，恐高癥具有較明顯的家族聚集性。但也有研究認(rèn)為，家族聚集性并不只是意味著遺傳傾向，因為共同生活的經(jīng)驗以及相同的環(huán)境因素，也可能起著重要的致病作用。

　　最后是生理因素?？指甙Y患者神經(jīng)系統(tǒng)的警醒水平明顯增高，這種人很敏感、警覺，處于過度覺醒狀態(tài)。

　　樹立信心直面恐懼克服恐高

　　恐高癥給患者的生活和工作帶來諸多不便，對于這種癥狀，有沒有適當(dāng)?shù)姆乐畏椒?span lang="EN-US">? 

　　劉崇歡表示，恐高癥是屬于恐懼癥的一種，只要堅持治療，是可以治愈的?；颊呖梢酝ㄟ^以下兩種方法克服恐高癥。

　　學(xué)習(xí)放松訓(xùn)練。放松訓(xùn)練有兩種，一種是深呼吸訓(xùn)練，采取腹式呼吸，慢慢地吸氣和呼氣，體會放松時自然舒服的感覺。另一種是肌肉放松訓(xùn)練。通過一組肌肉至多組肌群的緊張—放松練習(xí)，體會放松時的松弛、沉著的感覺。以上方法可在恐高癥患者一旦引起焦慮的情境中使用。

　　克服恐高癥的最好方法就是面對恐懼。如果長時間面對恐懼情境，恐懼最終就會消失，下一次經(jīng)歷同樣情境時，焦慮和恐懼程度就會減輕。應(yīng)該鼓勵患者逐步面對他們所害怕的事物，較好的方法是讓他們先面對一些容易接受的情境，以樹立足夠的信心去面對更難接受的情境，這樣做的關(guān)鍵是讓患者始終處于引起焦慮的環(huán)境中直至恐懼感下降，最終走出心理陰影。

　　劉崇歡表示，家長應(yīng)從小培養(yǎng)孩子健康的行為方式。他指出，恐懼是一種痛苦的體驗，但并不完全是消極有害的，它跟機(jī)體的痛覺一樣具有自我防衛(wèi)的作用。恐高癥很多是與童年的心理發(fā)育有關(guān)的。因此從小就要培養(yǎng)兒童健康的行為模式，一方面教育其正視困難并設(shè)法解決困難，不回避、不拖延；另一方面要理解孩子的恐懼，不要?dú)埧岬丶右猿庳?zé)，因為恐懼也是人類一種正常的情緒，過于魯莽、膽大包天，什么也不怕，未必是健康人格的特征。在同情與了解的基礎(chǔ)上，支持鼓勵孩子去接受各種考驗，如進(jìn)行爬山、在大海中撲浪等活動，克服不必要的恐懼心理，培養(yǎng)堅韌、沉著、豁達(dá)、泰然、勇于面對現(xiàn)實的性格，這樣對于預(yù)防和克服恐高癥大有裨益。

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　　如何測試自己是不是恐高？

　　1、自己處于高處時產(chǎn)生持續(xù)、強(qiáng)烈恐懼和緊張不安？

　　2、自己處于高處時出現(xiàn)心慌、出汗、氣促、惡心、顫抖、面色蒼白或通紅等癥狀？

　　3、明知自己所害怕的境況無危險，但仍無法控制自己的負(fù)面情緒？

　　4、自己極力回避登高處的行為？

　　5、負(fù)面情緒和行為影響自己生活和工作，社會功能受到一定程度的損害？

　　6、癥狀僅限于或主要發(fā)生在處于或想起恐懼情境時？

　　7、癥狀不會由于其他精神疾病所致。

　　如果上述七點(diǎn)都“是”，那么自己可能是患上了恐高癥。