肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官，活躍在分泌膽汁、免疫與排毒、儲(chǔ)藏糖原等各種能量、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝與消化的第一線。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》更是把肝臟比作“將軍之官”，“肝臟不好，未老先倒”！

然而，肝病卻是國(guó)人的高發(fā)病和常見(jiàn)病，脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝癌……

由于肝臟上沒(méi)有痛覺(jué)神經(jīng)分布，對(duì)于肝病，大多數(shù)人都后知后覺(jué)。

晨起3個(gè)表現(xiàn)，是肝在給你“通風(fēng)報(bào)信”！

1.?口干口苦、有口臭

早上起床，很多人都會(huì)覺(jué)得嘴巴很干，這通常是正常的生理現(xiàn)象。

吃得太咸、喝水太少都會(huì)讓你口干，如果睡前刷牙也不夠仔細(xì)，食物殘?jiān)豢谇患?xì)菌分解，第二天起來(lái)，嘴巴自然就發(fā)干發(fā)苦。

一般來(lái)說(shuō)，只要多多喝水、好好刷牙就可以解決了。但經(jīng)常性口干伴隨著口苦，有可能是肝的問(wèn)題。

肝火太旺，會(huì)導(dǎo)致食物不能及時(shí)地被吸收和消化，產(chǎn)生的代謝物也無(wú)法正常排泄出去，從而引發(fā)口苦。

肝臟功能受損或者膽囊出現(xiàn)疾病，特別是當(dāng)肝膽疾病同時(shí)出現(xiàn)，在感覺(jué)到口苦之外，還可能會(huì)出現(xiàn)比較明顯的腐爛味口臭。

這是因?yàn)楦闻K出現(xiàn)病變或功能衰竭后，對(duì)氨的清除效果也會(huì)變差，未被分解的氨流入血液，就會(huì)轉(zhuǎn)化為血氨在體內(nèi)循環(huán)。

2.?累累累，提不起勁

晚上不睡覺(jué)、白天起不來(lái)，是很多人的真實(shí)寫(xiě)照，熬夜更是年輕人的家常便飯。

如果前一晚熬了夜或是沒(méi)睡好，第二天醒來(lái)又累又困自然無(wú)可厚非。

但如果明明休息很足夠，早上起床后卻沒(méi)有絲毫神清氣爽、精力充沛之感，反而經(jīng)常覺(jué)得很累很疲倦、乏力，仿佛身體沒(méi)睡醒，很可能是肝臟出了問(wèn)題。

正常情況下，肝臟能夠輔助合成糖原，為身體提供能量。

而當(dāng)肝臟受損，會(huì)對(duì)肝臟的合成能力造成影響，進(jìn)而導(dǎo)致機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的汲取出現(xiàn)問(wèn)題，缺少了能量的支持，就容易感覺(jué)身體被“掏空”。

3.?尿黃如茶

晨起第一泡尿，顏色往往偏黃，尿騷味也比較重，這是一晚上沒(méi)有喝水、尿液濃縮導(dǎo)致的，喝水后顏色自然會(huì)變淺。

如果喝水沒(méi)有改善，那么首先要排除是否是食物、藥物造成的。

比如吃太多柑橘、胡蘿卜，或者服用了痢特靈、B族維生素、中藥大黃等藥物，都可使尿液變黃。

但是，如果排除了以上因素，尿色持續(xù)發(fā)黃發(fā)棕、呈濃茶色，并且還伴有臉色發(fā)黃、上腹不適等癥狀，很可能是肝發(fā)出的警報(bào)。

肝臟可以分泌膽紅素，當(dāng)我們的肝臟受到損傷后，膽紅素代謝障礙使得血液中膽紅素增加，就會(huì)導(dǎo)致鞏膜、皮膚、粘膜等組織出現(xiàn)黃染，同時(shí)可伴有尿液變黃的表現(xiàn)。

當(dāng)然了，想要“揪出”肝病，最靠譜的做法還得是體檢。

一般來(lái)說(shuō)，肝功能、甲胎蛋白和肝膽脾超聲這3項(xiàng)檢查，足以發(fā)現(xiàn)各種原因的肝炎、肝硬化和肝癌。

3個(gè)習(xí)慣堪稱(chēng)肝臟“殺手”，偏偏很多人天天做！

1. 最易上癮的殺手：飲酒

很多人無(wú)酒不歡，但我們喝進(jìn)去的酒精，主要靠肝臟經(jīng)過(guò)一道道工序來(lái)處理，這其中的多種代謝產(chǎn)物均會(huì)產(chǎn)生毒性反應(yīng)，影響肝臟。

過(guò)多的酒精對(duì)肝臟的損傷，在初期表現(xiàn)為脂肪堆積，也就是酒精性脂肪變性。

數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)有4%-6%的人患有酒精性肝病，也就是說(shuō)，有相當(dāng)一部分國(guó)人的肝臟正在承受著酒精帶來(lái)的傷害。

而后，出現(xiàn)的炎癥又會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞壞死，當(dāng)肝的再生速度趕不上壞死速度，肝臟就會(huì)產(chǎn)生纖維組織填充壞死肝組織，形成肝硬化甚至發(fā)展為肝癌。

2. 最隱蔽的殺手：熬夜

夜貓子應(yīng)該都有這樣的體驗(yàn)，熬夜后頭昏腦沉、眼睛酸痛、心跳加速......

總之，全身上下哪哪都不舒服，但似乎就肝沒(méi)啥事，然而傷害早已悄悄埋下。

當(dāng)睡眠時(shí)長(zhǎng)不足或者睡眠質(zhì)量不佳，體內(nèi)的活性氧水平就會(huì)上升，可能誘導(dǎo)肝臟細(xì)胞內(nèi)發(fā)生氧化應(yīng)激和炎癥發(fā)應(yīng)，造成肝細(xì)胞直接受損。

還有研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠時(shí)長(zhǎng)少于6小時(shí)的人，發(fā)生非酒精性脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)，較睡眠6-7小時(shí)的人明顯升高。

3. 最兇狠的殺手：亂吃藥

平時(shí)有個(gè)小病小痛，很多人的第一反應(yīng)可能是，自己吃點(diǎn)藥吧。

但是藥三分毒，很多藥物都有潛在的肝毒性，當(dāng)超過(guò)肝臟所能承受的能力時(shí)，藥物就會(huì)對(duì)肝臟造成一定的損傷，表現(xiàn)為各種急慢性肝病，由于無(wú)特異性臨床表現(xiàn)，可能會(huì)被誤診或漏診。

亂用藥造成藥物性肝損傷的例子比比皆是，請(qǐng)大家把“謹(jǐn)遵醫(yī)囑”這4個(gè)大字刻在心上，身體不舒服先看醫(yī)生，不要自己亂吃藥和保健品。

2個(gè)動(dòng)作特養(yǎng)肝，堅(jiān)持做肝好人不老！

1.?伸懶腰

沒(méi)錯(cuò)，就是很多人起床都會(huì)做的一個(gè)動(dòng)作。別看伸懶腰平平無(wú)奇，養(yǎng)肝它是認(rèn)真的。

從中醫(yī)上說(shuō)，“肝之氣血充盛，筋膜得其所養(yǎng)，則筋力強(qiáng)健，運(yùn)動(dòng)靈活”，伸懶腰是一種自然的舒展筋骨動(dòng)作，能夠養(yǎng)肝護(hù)肝。

從西醫(yī)上說(shuō)，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息，早上血液粘稠度較高，伸懶腰能夠促進(jìn)全身血液流動(dòng)，給肝帶來(lái)豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，帶走代謝廢物。

2.?敲肝膽經(jīng)

之所以要這么做，是因?yàn)樵谥嗅t(yī)經(jīng)絡(luò)理論中，足少陽(yáng)膽經(jīng)起于目外眥，由頭走足，而大腿外側(cè)正是足少陽(yáng)膽經(jīng)的循行之處。

俗語(yǔ)說(shuō)“肝膽相照”，肝和膽如唇齒相依，輕拍膽經(jīng)，刺激膽經(jīng)運(yùn)行、氣機(jī)調(diào)暢，可起到疏肝利膽為主、補(bǔ)肺調(diào)腸為輔的日常養(yǎng)生防病的目的。

拍打時(shí)空心虛掌，手腕用力，也不必特意找穴位，就沿大腿外側(cè)正中的褲縫線，自上而下慢慢拍打至膝蓋側(cè)面，再反向敲回大腿。

一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。