有人熬夜吃喝，有人熬夜看劇，有人熬夜玩游戲，有人熬夜加班，熬夜幾乎是現(xiàn)代年輕人的生活常態(tài)，除了打工人的身份，誰(shuí)還不是個(gè)熬夜人呢？

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正所謂，熬夜一時(shí)爽，皮膚火葬場(chǎng)。每次結(jié)束熬夜的狂歡，各種皮膚問題也開始接踵而來。?

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為什么熬夜會(huì)影響皮膚？

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每次熬夜完以后，皮膚開始出現(xiàn)各種問題，這應(yīng)該是在座各位熬夜人的慘痛經(jīng)歷。皮膚作為身體最大的器官，本身有自我修復(fù)能力。在熟睡時(shí)，皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)和修復(fù)最旺盛，細(xì)胞代謝峰值增高。可想而知，正在熬夜的你，就是在阻止皮膚自我修復(fù)。

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2

熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂

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生物鐘主要是負(fù)責(zé)調(diào)控體內(nèi)絕大多數(shù)激素的釋放。當(dāng)生物鐘發(fā)生紊亂后，各種激素水平會(huì)變得不穩(wěn)定，代謝也出現(xiàn)異常。

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總之，熬夜不僅會(huì)降低皮膚的自我修復(fù)能力，而且打亂了生物鐘，在這樣的影響下，皮膚能好才怪。

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3

熬夜后的皮膚會(huì)怎樣？

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熬夜后，激素水平不穩(wěn)定，代謝也發(fā)生異常，皮膚自我修復(fù)能力降低，所以皮膚可能會(huì)出現(xiàn)以下幾個(gè)問題：

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痤瘡
激素（雌激素、雄激素）影響皮脂腺的分泌。皮脂腺分泌增多，可能會(huì)引發(fā)痤瘡等皮膚問題。

毛孔粗大
睡眠時(shí)間不足容易導(dǎo)致油脂分泌過多。當(dāng)油脂分泌過多時(shí)，毛孔被動(dòng)擴(kuò)張利于分泌油脂，熬夜后的皮膚毛孔粗大就是這么來的。

膚色暗沉、皺紋
當(dāng)自由基引起的損傷超過機(jī)體修復(fù)能力時(shí)，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體和皮膚加速衰老，最終出現(xiàn)皮膚松弛、膚色暗沉、皺紋等衰老跡象。

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黑眼圈
黑眼圈不一定是熬夜熬出來的。保持充足的睡眠時(shí)間對(duì)黑眼圈有一定的改善作用。

皮膚屏障受損
熬夜不僅降低皮膚的自我修復(fù)能力，而且造成了皮膚屏障受損，使得受損的皮膚屏障得不到修復(fù)，容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢等現(xiàn)象。

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4

怎樣擺脫熬夜后的皮膚問題?

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在“被動(dòng)熬夜”的情況下，大家可以調(diào)整自己的生物鐘，找到適合自己的作息時(shí)間，保證自己的健康睡眠。比如每天3點(diǎn)才能睡覺，可以選擇每天3點(diǎn)入睡11點(diǎn)起床的作息時(shí)間。

也就是說，保證充足的睡眠時(shí)間以及規(guī)律的作息時(shí)間，不管是早睡還是晚睡，都不算是熬夜。

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5

調(diào)整作息時(shí)間的條件

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不過，那些“習(xí)慣性熬夜”的夜貓子也別高興得太早，調(diào)整作息時(shí)間的條件還挺苛刻的。

因?yàn)槲覀兊纳眢w會(huì)受到晝夜節(jié)律的影響，想要調(diào)整成和自然環(huán)境不一樣的作息時(shí)間，要完全隔絕自然環(huán)境的光照、溫度等變化才可以辦到。

很顯然，即使用上一整套遮光神器也不太可能把自己和自然環(huán)境完全隔絕。

所以，除非不得已，為了皮膚健康，還是乖乖戒掉熬夜的癮吧。

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