“卷不動”又“躺不平”

到底是怎么回事？

隨著社會經(jīng)濟的迅速發(fā)展和社會結構的不斷演進，當前，人們的生活、學習和工作中充滿各種各樣的變數(shù)和挑戰(zhàn)，使人們陷入了“卷不動”又“躺不平”的兩難困境之中。

“卷不動”來自于社會日益激烈的競爭和高強度的壓力，需要不斷學習和提升自我，以適應社會的快速發(fā)展，保持自己的競爭力。然而，現(xiàn)實總會給我們以迎頭一擊，發(fā)現(xiàn)一山更比一山高，到處都是如打雞血般的“卷王”，讓自己身處內(nèi)卷洪流之中苦苦掙扎，倍感吃力。

“躺不平”則是想要適當為生活讓步，選擇躺平式的生活模式，默默退出于這個百舸爭流千帆競發(fā)的時代，只求一隅安寧。但是卻不時被日益增長的物質需求、間或出現(xiàn)的急躁心態(tài)和停滯不前的不安迷惘所裹挾，導致難以實現(xiàn)真正的躺平，畢竟心不靜何以安。

一、為什么會導致這種困境？

理想自我與現(xiàn)實自我的沖突

很多時候，或許出于現(xiàn)實需求、對自身理想的追求、家人的期許等影響，也希望能夠在生活中有所成就，故而奮力拼搏。然而，現(xiàn)實卻讓自己處處碰壁，挑戰(zhàn)和打擊無處不在，競爭更是日益激烈，在屢次的失敗中，難以重拾一鼓作氣的勇氣，變得彷徨、無助，甚至對自己的能力產(chǎn)生了懷疑和否定。

但是，內(nèi)心卻又有一顆小小的不甘平庸的火種，只待點燃希望之火。正是這樣來自理想和現(xiàn)實的沖突，使自己總是陷入自我糾扯中，導致焦慮、不安，容易陷入內(nèi)耗之中。

二、內(nèi)耗有什么影響？

01

內(nèi)心高度敏感，缺乏自信：陷入這種內(nèi)耗的人群，往往會變得更加敏感和脆弱，過于在意他人的看法和評價，思慮過多，做事猶豫不決，畏首畏尾。并且容易產(chǎn)生自卑、自罪自責等心理，自我否定、批評和貶低。

02

承受較大壓力，影響心理健康：長期處于這樣的矛盾掙扎中，可能會導致承受較大的精神壓力，消耗心理資源。一旦過度，就容易出現(xiàn)心理問題，如焦慮、抑郁等負面情緒，甚至可能引起精神心理疾病。

三、如何擺脫自我內(nèi)耗？

01

合理調(diào)整預期，降低過高期待：需要立足當下，給自己設定科學合理的目標，盡量避免出現(xiàn)不切實際的對自我的要求，否則往往會徒增煩惱。

02

懂得專注自身，提高自我效能：個人的精力往往是有限的，應當懂得專注自己，以高能量的狀態(tài)投入自己的事情中，并不斷學習和充實自己，不要過度在意和關注他人的看法。

03

展開有效溝通，尋求專業(yè)幫助：生活中，如果遇到困難或挑戰(zhàn)，可以向身邊的朋友、親人等求助，幫助提供解決問題的方法和建議。如果在持續(xù)的內(nèi)耗下，有情緒、心理上的異常，建議及時前往醫(yī)院接受專業(yè)人士的治療，進行有效疏導，糾正不合理的思維和行為。